優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2019/05/22(水) 12:00 | 【優先順位のツボ 】メンタルを安定させる７つのコツ（その６）習慣化はリストから。ルーティンの威力 |
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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■
2019.5.22 Vol. 1,147
本日のテーマ：
メンタルを安定させる７つのコツ【その６】
習慣化はリストから。ルーティンの威力
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このメールマガジンは音声でも配信しています。
ご視聴はこちらから・・・
https://youtu.be/b6fVQYRcSBg
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
社会保険労務士の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
試行錯誤する中で気づいたポイント
「優先順位のツボ」を日刊でお届けしています。
どうぞお気楽にお読みください。
バックナンバーはこちらから・・・
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は地元の大学に
打ち合わせで訪問。
毎年秋に開催している
外部講師を招いての講演会に
ご指名をいただきました。
過去のメンバーを見ると著名な方ばかり。
なぜ私（社会保険労務士）に？
という感じです。
打ち合わせは教授でしたが、
白羽の矢を立てていただいたのは
以前、私の講演を聴いてくださった
総務の担当者です。
２年前ですよ、講演は。
それが今になってつながるとは。
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◆２・ 本日のテーマ
メンタルを安定させる７つのコツ【その６】
習慣化はリストから。ルーティンの威力
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ブルーマンデー症候群
サザエさん症候群
こういう言葉が無くなる日が
来るといいなと思い、
私のできることに取り組んでいます。
月曜の朝、休日明けの朝に
メンタル不調を訴える人は
増加の一途のようです。
これまでも言われていたことですが、
早稲田大などのチームの研究で
特に中高年（４０～６５歳）の男性の
自殺者数は
月曜朝に集中していることが
はっきりとわかりました。
最も少ない土曜夜の２．５倍です。
他にも月曜の朝は、
脳卒中や心筋梗塞の発症率が高い
人身事故による交通機関の乱れが多い
このような傾向があることも
わかっています。
これを防ぐためには
ルーティンが効果的です。
先日引退した野球のイチローが行う
バッターボックスでの動作
ラグビーの五郎丸選手が行う
プレースキック前の動作
体操の内村選手が行う
跳馬前の動作
決められた動作（ルーティン）を
繰り返すことで、
メンタルを安定させる効果があるのは
一流のスポーツ選手で証明されています。
ビジネスパーソンだって同じです。
この決められた動作をリストに
しておきましょう。
その場の思いつきで、
さあ、何をしようかなではなく、
リストにすると
考えなくて良いので楽なのです。
私も
朝起床してから自宅を出るまで。
職場に着いてから始業時刻まで。
終業時刻から退社まで。
どうしても眠くなる
午後イチのリストも作っています。
習慣化されるとリストが無くても
身体が動くようになります。
メンタルの安定は
ここからも生まれるはず。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
新卒で入社した百貨店では、
ブルーマンデーなんて
気にしたことはありませんでした。
それは、
２日勤務、休日、３日勤務、休日
この繰り返しだったからだと思います。
そもそも通常月は連休なんて
ありませんでしたが、
半年に１回は１～２週間程度の
連休がありました。
思い出しました。
この連休明けはつらかった（笑）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お蔭様で満席になりました。
「タイムマネジメントセミナー」
【日時・場所】
６月２日（日）１１時～１６時
※時間帯が変更になりました。
ＪＲおおいたシティ会議室
※場所が決定しました。
※お車は「おおいたシティ第１駐車場」に
お停めください（割引券有り）。
【受講料】
３千円（税込）
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令遵守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2019- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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社会保険労務士の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
試行錯誤する中で気づいたポイント
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◆１・ 昨日のこと
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午前中は地元の大学に
打ち合わせで訪問。
毎年秋に開催している
外部講師を招いての講演会に
ご指名をいただきました。
過去のメンバーを見ると著名な方ばかり。
なぜ私（社会保険労務士）に？
という感じです。
打ち合わせは教授でしたが、
白羽の矢を立てていただいたのは
以前、私の講演を聴いてくださった
総務の担当者です。
２年前ですよ、講演は。
それが今になってつながるとは。
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メンタルを安定させる７つのコツ【その６】
習慣化はリストから。ルーティンの威力
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ブルーマンデー症候群
サザエさん症候群
こういう言葉が無くなる日が
来るといいなと思い、
私のできることに取り組んでいます。
月曜の朝、休日明けの朝に
メンタル不調を訴える人は
増加の一途のようです。
これまでも言われていたことですが、
早稲田大などのチームの研究で
特に中高年（４０～６５歳）の男性の
自殺者数は
月曜朝に集中していることが
はっきりとわかりました。
最も少ない土曜夜の２．５倍です。
他にも月曜の朝は、
脳卒中や心筋梗塞の発症率が高い
人身事故による交通機関の乱れが多い
このような傾向があることも
わかっています。
これを防ぐためには
ルーティンが効果的です。
先日引退した野球のイチローが行う
バッターボックスでの動作
ラグビーの五郎丸選手が行う
プレースキック前の動作
体操の内村選手が行う
跳馬前の動作
決められた動作（ルーティン）を
繰り返すことで、
メンタルを安定させる効果があるのは
一流のスポーツ選手で証明されています。
ビジネスパーソンだって同じです。
この決められた動作をリストに
しておきましょう。
その場の思いつきで、
さあ、何をしようかなではなく、
リストにすると
考えなくて良いので楽なのです。
私も
朝起床してから自宅を出るまで。
職場に着いてから始業時刻まで。
終業時刻から退社まで。
どうしても眠くなる
午後イチのリストも作っています。
習慣化されるとリストが無くても
身体が動くようになります。
メンタルの安定は
ここからも生まれるはず。
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◆３・ 編集後記
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新卒で入社した百貨店では、
ブルーマンデーなんて
気にしたことはありませんでした。
それは、
２日勤務、休日、３日勤務、休日
この繰り返しだったからだと思います。
そもそも通常月は連休なんて
ありませんでしたが、
半年に１回は１～２週間程度の
連休がありました。
思い出しました。
この連休明けはつらかった（笑）
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【日時・場所】
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※時間帯が変更になりました。
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※場所が決定しました。
※お車は「おおいたシティ第１駐車場」に
お停めください（割引券有り）。
【受講料】
３千円（税込）
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社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令遵守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
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発行責任者：篠原 丈司
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