優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2019/10/13(日) 14:00 | 【優先順位のツボ 】ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談） |
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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■
2019.10.13 Vol. 1,291
本日のテーマ：
ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このメールマガジンは音声でも配信しています。
ご視聴はこちらから・・・
https://youtu.be/o_cX8n-2iV8
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
社会保険労務士の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
試行錯誤する中で気づいたポイント
「優先順位のツボ」を日刊でお届けしています。
どうぞお気楽にお読みください。
バックナンバーはこちらから・・・
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
中学生の県大会。新人戦でした。
１、２年生で構成されるチームなので、
各学校とも人数が本当に少ない・・・。
私の頃は１学年２０人以上いましたが、
野球人口は確実に少なくなっていることを
実感します。
それにしても、
小学生のような選手から
高校生顔負けの選手まで体格差が激しいと
監督も采配が難しいのではないでしょうかね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前週の最低体重以下(同じまでＯＫ)を
目指すというチャレンジを続けていて、
今日で２５週連続成功しました。
まあ、自分には効果的だったようですね。
何が効果的なのかというと、
目標設定の方法です。
もう少し（１ｋｇ程度）で目標だった
２０代前半の体重に戻ります。
体重チャレンジはここまでにして
適正体重を維持しようと考えているのですが、
「維持する」という目標は
実はあって無いようなもの。
２年前にもダイエットに励み、
今回と同じように４か月程度で
１０ｋｇのダイエットに成功しました。
ところが、あっという間に
リバウンドしたという
苦い経験があるのです。
原因は何だったのか。
炭水化物を制限するなど
無理な方法を選択したミス。
ピークで年末年始に入ってしまった
という期間の選択ミス。
もう１つ理由があります。
それは、
目標に近づいた時に、
次の目標を設定しなかったこと。
これに尽きるのです。
ということで、
今の段階で次の指標を探っています。
ＢＭＩは身長が変わらない以上、
体重でしか操作できず意味がありません。
なので、体脂肪率が今の自分には
最適な指標のようです。
目標に到達する前に
次の目標を設定しておくというのが
維持にも効果的だというわけです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体脂肪率という数値目標の他に
腹筋を割る
というビジュアル目標も
設定しています。
２年後が楽しみです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
現在、ご案内できる公開セミナーは
ございません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令遵守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2019- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
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篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
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１、２年生で構成されるチームなので、
各学校とも人数が本当に少ない・・・。
私の頃は１学年２０人以上いましたが、
野球人口は確実に少なくなっていることを
実感します。
それにしても、
小学生のような選手から
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ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）
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前週の最低体重以下(同じまでＯＫ)を
目指すというチャレンジを続けていて、
今日で２５週連続成功しました。
まあ、自分には効果的だったようですね。
何が効果的なのかというと、
目標設定の方法です。
もう少し（１ｋｇ程度）で目標だった
２０代前半の体重に戻ります。
体重チャレンジはここまでにして
適正体重を維持しようと考えているのですが、
「維持する」という目標は
実はあって無いようなもの。
２年前にもダイエットに励み、
今回と同じように４か月程度で
１０ｋｇのダイエットに成功しました。
ところが、あっという間に
リバウンドしたという
苦い経験があるのです。
原因は何だったのか。
炭水化物を制限するなど
無理な方法を選択したミス。
ピークで年末年始に入ってしまった
という期間の選択ミス。
もう１つ理由があります。
それは、
目標に近づいた時に、
次の目標を設定しなかったこと。
これに尽きるのです。
ということで、
今の段階で次の指標を探っています。
ＢＭＩは身長が変わらない以上、
体重でしか操作できず意味がありません。
なので、体脂肪率が今の自分には
最適な指標のようです。
目標に到達する前に
次の目標を設定しておくというのが
維持にも効果的だというわけです。
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腹筋を割る
というビジュアル目標も
設定しています。
２年後が楽しみです。
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社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令遵守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
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