優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2021/02/17(水) 12:00 | 【優先順位のツボ 】切れた集中力を回復させる（眠気を覚ます）方法 |
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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■
2021.2.17 Vol. 1,784
本日のテーマ：
切れた集中力を回復させる（眠気を覚ます）方法
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このメールマガジンは音声でも配信しています。
ご視聴はこちらから・・・
https://youtu.be/owDdUQtQDts
タイムマネジメント研究家としての情報は
ｎｏｔｅ（ノート）をご覧ください。
「時間には色がある」
https://note.com/happyspiral86400/n/n151035885e3f
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
コラム「大分のしんけんスゴイ社長」は
こちらから・・・
https://happy-spiral.jp/column
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
社会保険労務士の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
試行錯誤する中で気づいたポイント
「優先順位のツボ」を日刊でお届けしています。
どうぞお気楽にお読みください。
バックナンバーはこちらから・・・
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
終日、よろず支援拠点の相談業務。
事務所からのオンライン対応でした。
移動が無いので本当に楽ですね。
疲れが溜まっていたので、
いつもより早めに就寝。
２０２１年登壇記録集計中
１１回目
参加者累計１７６名
２０２１年読書数集計中
１月１６冊（累計１６冊）
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◆２・ 本日のテーマ
切れた集中力を回復させる（眠気を覚ます）方法
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝４時前には起床する私の集中力は、
午後からかなりダウンします。
特にランチの後は猛烈な睡魔に襲われるので、
なるべく仮眠をとっています。
１５分～３０分程度でかなり回復するので、
事務所の隅にマットを広げて横になるか、
車のシートを倒して寝ています。
厚生労働省の
「健康づくりのための睡眠指針２０１４」では、
人間が十分に覚醒して作業を行うことが
可能なのは起床後１２～１３時間が限界で、
起床後１５時間以上では酒気帯び運転と
同じ程度の作業能率まで低下することが
示されています。
朝４時に起きる私の集中力は、
夕方５時で終わりということですね。
いずれにしても、
酩酊状態と変わらない時間帯での残業に
高い割増賃金を支払わなければならないわけで、
労使共に理想の姿ではありません。
切れた集中力を少しでも回復させる方法と
ある程度の高い水準で長く保つ方法とは違います、
で、今日は前者（回復）の話。
私の場合、仮眠が一番ですが、
５分程度の散歩
珈琲ブレイク
ガムを噛む
そもそも眠くても問題無い作業
（シュレッダーなど）を行う
こういうことをやっています。
いざという時はサウナに行きます。
いつものようにじっくり入ると
疲れて眠くなるので、
サッと１クール（サウナ＋水風呂＋休憩）で
シャッキリと整い、
ここから、もうひと踏ん張りできます。
このような工夫が生産性に結び付くので、
各社でも取り組んでみると良いのではないかと
思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
夕方の自分には期待していませんが、
相談対応や講演などの対外的なアポは
強制的に集中力がアップするので、
なるべく午後に入れています。
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◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ タイムマネジメント講座（オンライン）
国が進める働き方改革とは、
まさに「働き方」を変えること。
私たちが無意識で行ってきた
「足りない部分は労働時間の長さで解決する」
という思考そのものを変えなければなりません。
その為にはタイムマネジメントの知識は
必要不可欠です。
この講座では、学ぶ機会の少ない
「本当に大切なことに
自分の大切な時間を使う方法」を
お伝えします。
【日時】
第１講 「時間の使い道を考える」
２０２１年３月１３日（土）
１０：００～１１：３０
第２講 「時間の作り方を知る」
２０２１年３月２７日（土）
１０：００～１１：３０
【配信方法】
Ｚｏｏｍ
【参加費】
１講座につき２，０００円（税込）
それぞれ９０分で、
どちらの講座を受講していただいても結構です。
＜講座内容の一例＞
◆ 時間の使い方を変えると人生が変わる
◆ 無駄な残業が減らない理由
◆ ワーク・ライフ・バランスの真実
◆ 的を射るのに的が無い？
◆ 目標と行動計画の設定
◆ 習慣化のポイント
◆ 効率化の手法
◆ スキマを探せ
◆ 手帳の使い方 ・・・など
■ お支払い方法
以下のいずれかでお願いいたします。
ご参加の方には個別に連絡させていただきます。
Paypay / 銀行振込
お申込みは、こちらから・・・。
info@happy-spiral.jp
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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Copyright 2021- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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◆４・ セミナー情報
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篠原 丈司（しのはら たけし）です。
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事務所からのオンライン対応でした。
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いつもより早めに就寝。
２０２１年登壇記録集計中
１１回目
参加者累計１７６名
２０２１年読書数集計中
１月１６冊（累計１６冊）
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◆２・ 本日のテーマ
切れた集中力を回復させる（眠気を覚ます）方法
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝４時前には起床する私の集中力は、
午後からかなりダウンします。
特にランチの後は猛烈な睡魔に襲われるので、
なるべく仮眠をとっています。
１５分～３０分程度でかなり回復するので、
事務所の隅にマットを広げて横になるか、
車のシートを倒して寝ています。
厚生労働省の
「健康づくりのための睡眠指針２０１４」では、
人間が十分に覚醒して作業を行うことが
可能なのは起床後１２～１３時間が限界で、
起床後１５時間以上では酒気帯び運転と
同じ程度の作業能率まで低下することが
示されています。
朝４時に起きる私の集中力は、
夕方５時で終わりということですね。
いずれにしても、
酩酊状態と変わらない時間帯での残業に
高い割増賃金を支払わなければならないわけで、
労使共に理想の姿ではありません。
切れた集中力を少しでも回復させる方法と
ある程度の高い水準で長く保つ方法とは違います、
で、今日は前者（回復）の話。
私の場合、仮眠が一番ですが、
５分程度の散歩
珈琲ブレイク
ガムを噛む
そもそも眠くても問題無い作業
（シュレッダーなど）を行う
こういうことをやっています。
いざという時はサウナに行きます。
いつものようにじっくり入ると
疲れて眠くなるので、
サッと１クール（サウナ＋水風呂＋休憩）で
シャッキリと整い、
ここから、もうひと踏ん張りできます。
このような工夫が生産性に結び付くので、
各社でも取り組んでみると良いのではないかと
思います。
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夕方の自分には期待していませんが、
相談対応や講演などの対外的なアポは
強制的に集中力がアップするので、
なるべく午後に入れています。
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◆４・ セミナー情報
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■ タイムマネジメント講座（オンライン）
国が進める働き方改革とは、
まさに「働き方」を変えること。
私たちが無意識で行ってきた
「足りない部分は労働時間の長さで解決する」
という思考そのものを変えなければなりません。
その為にはタイムマネジメントの知識は
必要不可欠です。
この講座では、学ぶ機会の少ない
「本当に大切なことに
自分の大切な時間を使う方法」を
お伝えします。
【日時】
第１講 「時間の使い道を考える」
２０２１年３月１３日（土）
１０：００～１１：３０
第２講 「時間の作り方を知る」
２０２１年３月２７日（土）
１０：００～１１：３０
【配信方法】
Ｚｏｏｍ
【参加費】
１講座につき２，０００円（税込）
それぞれ９０分で、
どちらの講座を受講していただいても結構です。
＜講座内容の一例＞
◆ 時間の使い方を変えると人生が変わる
◆ 無駄な残業が減らない理由
◆ ワーク・ライフ・バランスの真実
◆ 的を射るのに的が無い？
◆ 目標と行動計画の設定
◆ 習慣化のポイント
◆ 効率化の手法
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お申込みは、こちらから・・・。
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
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