優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2021/06/12(土) 12:00 | 【優先順位のツボ 】習慣化には行動のハードルを効果的に使う。 |
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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■
2021.6.12 Vol. 1,899
本日のテーマ：
習慣化には行動のハードルを効果的に使う。
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このメールマガジンは音声でも配信しています。
ご視聴はこちらから・・・
https://youtu.be/Jwwpu-kCpR0
タイムマネジメント研究家としての情報は
ｎｏｔｅ（ノート）をご覧ください。
最新の記事は・・・、
「タスクは期限よりスタートを決める」
https://note.com/happyspiral86400/n/n7ed6f70812d7
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
コラム「大分のしんけんスゴイ社長」は
こちらから・・・
https://happy-spiral.jp/column
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
社会保険労務士の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
試行錯誤する中で気づいたポイント
「優先順位のツボ」を日刊でお届けしています。
どうぞお気楽にお読みください。
バックナンバーはこちらから・・・
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、よろず支援拠点での相談業務。
金曜日の午後からは
「自分（自由）時間」ですが、
母の病院付き添いで、
フリーになったのが１８時。
そこからタスク整理だけは行いました。
これをやっているのといないのでは大違い。
土日の充実感に大きな差が出ます。
２０２１年登壇記録集計中
３４回目
参加者累計５７２名
２０２１年読書数集計中
５月１８冊（累計６４冊）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
習慣化には行動のハードルを効果的に使う。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
何か新しい行動を始めて、
それを継続しようとすると
それなりに工夫が必要です。
私も含めて多くの方は、
良い行動の習慣化には一苦労しているはず。
工夫の一つとして「ハードルを下げる」
ということを意識しています。
例えば私の場合、
「朝からランニングをする」
なんてことは絶対に無理。
続かないとわかっています。
そもそもやりたくないし、
ハードルが高すぎるからです。
では、ハードルを下げてみます。
「朝からウォーキングをする」
これだったらできそうですね。
さらに「毎日」より「週３日」と
頻度を下げることで継続できる可能性は
グッと高まります。
継続とは毎日に限ったことではありません。
週に３回だろうが、
毎週行っていればそれは「習慣」です。
実際に天気の良い日は
朝からウォーキングをしていますし。
「ランニングをしたい」
でも「続きそうにない」という方は、
ランニング用のスポーツウェアを着て寝ると、
ハードルは下がります。
「着替え」という行為に抵抗が生まれ
ハードルは上がるからです。
このように、
ハードルを下げるということは、
負荷や頻度の他に、
行動に入りやすいかどうか
という意味もあります。
逆に、あえてハードルを上げることの
メリットを考えてみましょう。
例えば、目が届かないように
携帯電話をカバンや机の中に入れる。
「カバンや机から出す」という行為は
ハードルが上がります。
このちょっとした抵抗を
メンドクサいと感じることができれば、
仕事や勉強に集中したい時、
威力を発揮します。
ハードルは効果的に使いましょう！
というお話でした。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
休日（土日）も予定を組んでから
一日をスタートします。
貴重な休日を楽しみたいからです。
では、良い休日をお過ごしください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ タイムマネジメント講座（オンライン）
働き方改革とは働き方を変えること。
となると、これまで私たちが行ってきた
「足りない部分は時間の長さだけで解決する」
という思考そのものから変えなければなりません。
この講座ではタイムマネジメントを理解し、
「本当に大切なことに大切な時間を使う」
方法をお伝えします。
・やりたいと思っている事ができていない方
・なりたい自分を実現したい方
・残業が日常化している方
・やってもやっても仕事が終わらない方
・休日明けの朝がツライ方
・何をやっても続かない方
・仕事の期限が守れない方
このような現状を何とか変えたい方にオススメです。
【日時】
（１）２０２１年６月１０日（木）
１９：００～２０：３０
※終了しました！
テーマ：時間の使い道を考える
◆主な内容
・時間の使い方を変えると人生が変わる
・無駄な残業が減らない理由
・タイムマネジメントの基礎
・なりたい自分の作り方
・目標と行動計画策定のポイント など
（２）２０２１年６月２４日（木）
１９：００～２０：３０
テーマ：時間の作り方を知る
◆主な内容
・タスクの種類を理解する
・割り込み仕事への対応策
・手帳の使い方
・スキマを探せ
・習慣化のコツ など
【配信方法】Ｚｏｏｍ
カメラ付きＰＣまたはスマートフォンから
アクセスしていただきます。
事前にアプリのダウンロードをお願い致します。
【参加費】
１講座につき２，０００円（税込）
※再受講は１講座につき１，０００円（税込）
【お支払い方法】 銀行振込
ご参加の方には個別に連絡させていただきます。
【その他】
それぞれ９０分で、
どちらの講座を受講していただいても結構です。
お申込みは、こちらから・・・。
info@happy-spiral.jp
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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Copyright 2021- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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篠原 丈司（しのはら たけし）です。
仕事に野球審判、子育て・・・
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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、よろず支援拠点での相談業務。
金曜日の午後からは
「自分（自由）時間」ですが、
母の病院付き添いで、
フリーになったのが１８時。
そこからタスク整理だけは行いました。
これをやっているのといないのでは大違い。
土日の充実感に大きな差が出ます。
２０２１年登壇記録集計中
３４回目
参加者累計５７２名
２０２１年読書数集計中
５月１８冊（累計６４冊）
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◆２・ 本日のテーマ
習慣化には行動のハードルを効果的に使う。
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何か新しい行動を始めて、
それを継続しようとすると
それなりに工夫が必要です。
私も含めて多くの方は、
良い行動の習慣化には一苦労しているはず。
工夫の一つとして「ハードルを下げる」
ということを意識しています。
例えば私の場合、
「朝からランニングをする」
なんてことは絶対に無理。
続かないとわかっています。
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では、ハードルを下げてみます。
「朝からウォーキングをする」
これだったらできそうですね。
さらに「毎日」より「週３日」と
頻度を下げることで継続できる可能性は
グッと高まります。
継続とは毎日に限ったことではありません。
週に３回だろうが、
毎週行っていればそれは「習慣」です。
実際に天気の良い日は
朝からウォーキングをしていますし。
「ランニングをしたい」
でも「続きそうにない」という方は、
ランニング用のスポーツウェアを着て寝ると、
ハードルは下がります。
「着替え」という行為に抵抗が生まれ
ハードルは上がるからです。
このように、
ハードルを下げるということは、
負荷や頻度の他に、
行動に入りやすいかどうか
という意味もあります。
逆に、あえてハードルを上げることの
メリットを考えてみましょう。
例えば、目が届かないように
携帯電話をカバンや机の中に入れる。
「カバンや机から出す」という行為は
ハードルが上がります。
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一日をスタートします。
貴重な休日を楽しみたいからです。
では、良い休日をお過ごしください。
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働き方改革とは働き方を変えること。
となると、これまで私たちが行ってきた
「足りない部分は時間の長さだけで解決する」
という思考そのものから変えなければなりません。
この講座ではタイムマネジメントを理解し、
「本当に大切なことに大切な時間を使う」
方法をお伝えします。
・やりたいと思っている事ができていない方
・なりたい自分を実現したい方
・残業が日常化している方
・やってもやっても仕事が終わらない方
・休日明けの朝がツライ方
・何をやっても続かない方
・仕事の期限が守れない方
このような現状を何とか変えたい方にオススメです。
【日時】
（１）２０２１年６月１０日（木）
１９：００～２０：３０
※終了しました！
テーマ：時間の使い道を考える
◆主な内容
・時間の使い方を変えると人生が変わる
・無駄な残業が減らない理由
・タイムマネジメントの基礎
・なりたい自分の作り方
・目標と行動計画策定のポイント など
（２）２０２１年６月２４日（木）
１９：００～２０：３０
テーマ：時間の作り方を知る
◆主な内容
・タスクの種類を理解する
・割り込み仕事への対応策
・手帳の使い方
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【配信方法】Ｚｏｏｍ
カメラ付きＰＣまたはスマートフォンから
アクセスしていただきます。
事前にアプリのダウンロードをお願い致します。
【参加費】
１講座につき２，０００円（税込）
※再受講は１講座につき１，０００円（税込）
【お支払い方法】 銀行振込
ご参加の方には個別に連絡させていただきます。
【その他】
それぞれ９０分で、
どちらの講座を受講していただいても結構です。
お申込みは、こちらから・・・。
info@happy-spiral.jp
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を
超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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お手続きください。
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記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。