優先順位のツボ バックナンバー

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■■ 音声付きメールマガジン「優先順位のツボ」 ■■

2016.10.7　Vol.190
　
　
本日のテーマ：習慣化の２つのポイント


仕事に野球審判、子育て・・・

日々の優先順位に試行錯誤する中で気づいたポイント


「優先順位のツボ」を日々お届けしています。


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このメールマガジンは音声でも配信しています。


視聴はこちらから・・・

https://youtu.be/QVYioahoe7Q


　

社会保険労務士の篠原です。
　


小学校１年生の子ども。



下の前歯２本が抜けた後、
永久歯が生えてきています。
　
　

これまで虫歯はありませんが、
歯磨きがとても面倒のようで、


いつまで言っても自分から磨こうと
しません。

　
　
　

しかし、ここは強制。

　

寝る前に、となると時間がバラつくので、
定刻を決めて問答無用でやらせています。



そのうち、何も考えないでも
時間になったら歯磨きをする習慣は
身に付くはずです。


　
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本日のテーマ：習慣化の２つのポイント
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良い行動の習慣化というのは、
大人でも本当に難しいですね。



タイムマネジメント研修でも、
　

「行動計画を毎日作成する」という
　

基本的なことが続けられるのは
ほんの１割程度。
　


振り返りレポートやフォローアップを
入れても２割程度しか継続出来ません。
　
　
　
　

その習慣化のポイントは２つ。



「毎日やる」と決める
　

「やる時間」を決める


これですね。



例えば、このメールマガジンも
毎日配信しているからこそ
続いているのであって、


不定期ならあっという間に
挫折していたはずです。

　

当初、もがき苦しんで書いていた私に、
「週に２～３日でいいんじゃない？」と
妻は優しい（笑）言葉をかけてくれましたが、


それではダメなのは自分が一番
わかっています。
　
　

そして朝一番に（だいたい５時３０分頃ですが）
取りかかっています。


　
　

「週２回５ｋｍランニングする」よりも、

「入浴前にスクワットをする」方が
続きやすいということですね。

　
　


取りあえず毎朝、体重計に乗って記録を
つけようと決意したのでありました。




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