優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2022/07/09(土) 12:00 | 【優先順位のツボ】早起き習慣のススメ |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.7.9 Vol. 2,291
本日のテーマ：
早起き習慣のススメ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「タスクの切り替えロスを意識する」
https://note.com/happyspiral86400/n/n051e5b5489c7
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、よろず支援拠点の相談業務。
午後からは「自分時間」として
ブロックしています。
銀行で所得税源泉徴収の納付、
市役所で健康保険の切り替え手続きを
行いました。
本来は、サウナ、タスク整理と進みますが、
昼前に起きた事件を受け、
自宅に戻り、
大人しくしていました。
夜のルーティンもできず、そのまま就寝。
＜初めてのこと＞
特に無し
２０２２年登壇記録集計中
２８回（全累計８５８回）
受講者８名（年累計６６８名）
２０２２年読書集計中
７月７日１冊読了・７月合計３冊
（年累計４０冊）
２０２２年サウナ集計中
７月３回（年累計４５回）
２０２２年コメダ集計中
７月５回（年累計４９回）
２０２２年体重記録集計中（７月３日時点）
前週比較０．７ｋｇ減（年８．８ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
７月７日０個・７月合計０個
（年累計４２個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
早起き習慣のススメ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は朝が早い方だと思います。
目覚ましアラームは
５時前にセットしていますし、
目が覚めれば
そのまま起きるので、
４時頃から動き出す日もあります。
もちろん、就寝も早く、
子供より先にベッドに入ることは
少なくありません。
これは１０年以上続けている習慣です。
では、以前からこうだったのかというと、
そうではなく、
どちらかというと
ギリギリまで寝ているタイプでした。
会社員時代は起床後３０分で
家を出ていたように記憶しています。
休日もダラダラ寝て過ごすことが
ほとんど。
起業しても変わらず、
寝るのが趣味と自分を誤魔化しながら
業績もパッとしない。
このままではいけない！
朝の貴重な時間を有効活用しようと
早起きへの挑戦を始めます。
最初にやったのは、
とにかく目標の時刻に目覚ましを
セットすること。
でも、これではうまくいきませんでした。
起きてもボーっとしているだけなので、
意味がありません。
体がビックリしていたのだと思います。
なので、
徐々に慣らしていくようにしました。
１５分早く起きて慣れてきたら、
また１５分早くして・・・。
この繰り返しで３時間ほど早く
起床することができるようになりました。
目標時刻は３時５５分。
妻からなんでその時間なの？
と聞かれたら
「サーゴーゴーだから」と
答えるようにしていたのが、
７～８年前だったでしょうか。
当時は顧問契約も多く、
手続き代行をしてたので
早くから始めないと間に合わなかった
という事情もありました。
なんとか（早起きが）定着したものの、
ツラく、楽しいものでは無かったように思います。
やらざるを得ないという状況は
一時的には力になります。
ただ、それだけだと長続きしないわけです。
早起きをしたければ、
早く起きた時の楽しみを作る。
これが私には合っていました。
もちろん、
甘いスイーツを準備しておく
というのも長続きしませんが、
美味しい珈琲を飲む、
焼き立てのパンを食べられるなど
「食」に関連する楽しみは
多くの方にも共通することだと思います。
今の私の楽しみはウオーキングです。
朝日を浴びながら歩くことの
気持ち良さを味わったら、
雨を恨むぐらいに楽しみになりました。
私の場合、（繰り返しますが）
年齢によるものも大きいと思います。
それでも、早起きすることで
朝の貴重な時間を有効に使え、
一日は充実したものになります。
３日坊主だっていいじゃないですか。
また思い立ったら始めてみると、
いつのまにか早起きが当たり前に
なっているはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
昨日のようなショッキングなことがあった時は、
なるべくテレビやスマホを遠ざけ、
いつもより早く寝るようにしています。
ということで
今朝は３時台の起床となりました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ＮＥＷ！】
■ 給与計算実務能力検定 入門講座
「給与明細書をもらったことはあるけど、
何が計算されているかなんて考えたことがなかった」
「給与計算実務能力検定って
どんな試験なんだろう？」
「給与計算実務能力検定」はその名のとおり、
給与の仕組みと計算方法について学ぶことが
出来る検定です。
法律なんて難しそう・・・
そんなあなたのために、入門編として
わかりやすく解説します。
【日 時】
２０２２年７月２４日（日）
９時３０分～１１時
【会 場】
Ｊ：ＣＯＭホルトホール大分 ４０４会議室
（大分市金池南１丁目５番１号）
【受講料】
３，０００円（税込み）
【こんな方にオススメです！】
・給与計算実務能力検定に興味のある方
・事務系で再就職を目指している方
・創業予定の方、経営者
・就職を控えた学生さんのワークルールの確認
【定 員】
２０人
【お申込み・お問合せ】
一般社団法人実務能力開発支援協会
TEL：０３－５２８３－６５０８
https://jitsumu-up.jp/introductory/
■ 若手社員向けタイムマネジメント講座
大分県産業創造機構主催の
「若手社員向けタイムマネジメント講座」に
登壇します。
働き方改革とは、まさに働き方を変えること。
これまで無意識で行ってきた
「労働時間の長さだけで解決する」
という思考を変えなければなりません。
その為にはタイムマネジメントの知識は
必要不可欠です。
この講座では、
本当に大切なことに大切な時間を使う方法を
お伝えします。
※新型コロナウイルスの感染防止対策を
講じたうえで実施いたしますが、
今後の感染拡大の状況等により
開催を中止するかオンライン（Ｚｏｏｍ）に
変更する場合がありますので予めご了承ください。
【日 時】
２０２２年７月１２日（火）
９時３０分～１６時３０分（６時間）
【会 場】
大分県産業創造機構研修室
（大分市東春日町１７－２０
ソフトパークセンタービル３F）
【受講料】
１０，２００円（テキスト代、消費税込み）
一般会員８，１６０円
特別会員７，１４０円
【対象者】
主に３０代までの若手社員・研修担当者 等
【定 員】
１５人
【申込期限】
２０２２年６月２８日（木）
【お申込み・お問合せ】
公益財団法人大分県産業創造機構 総務企画課
TEL：０９７－５３４－４７０２
https://www.columbus.or.jp/
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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Copyright 2022- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
早起き習慣のススメ
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地元の専門家として紹介されました。
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
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午前中は、よろず支援拠点の相談業務。
午後からは「自分時間」として
ブロックしています。
銀行で所得税源泉徴収の納付、
市役所で健康保険の切り替え手続きを
行いました。
本来は、サウナ、タスク整理と進みますが、
昼前に起きた事件を受け、
自宅に戻り、
大人しくしていました。
夜のルーティンもできず、そのまま就寝。
＜初めてのこと＞
特に無し
２０２２年登壇記録集計中
２８回（全累計８５８回）
受講者８名（年累計６６８名）
２０２２年読書集計中
７月７日１冊読了・７月合計３冊
（年累計４０冊）
２０２２年サウナ集計中
７月３回（年累計４５回）
２０２２年コメダ集計中
７月５回（年累計４９回）
２０２２年体重記録集計中（７月３日時点）
前週比較０．７ｋｇ減（年８．８ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
７月７日０個・７月合計０個
（年累計４２個）
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◆２・ 本日のテーマ
早起き習慣のススメ
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私は朝が早い方だと思います。
目覚ましアラームは
５時前にセットしていますし、
目が覚めれば
そのまま起きるので、
４時頃から動き出す日もあります。
もちろん、就寝も早く、
子供より先にベッドに入ることは
少なくありません。
これは１０年以上続けている習慣です。
では、以前からこうだったのかというと、
そうではなく、
どちらかというと
ギリギリまで寝ているタイプでした。
会社員時代は起床後３０分で
家を出ていたように記憶しています。
休日もダラダラ寝て過ごすことが
ほとんど。
起業しても変わらず、
寝るのが趣味と自分を誤魔化しながら
業績もパッとしない。
このままではいけない！
朝の貴重な時間を有効活用しようと
早起きへの挑戦を始めます。
最初にやったのは、
とにかく目標の時刻に目覚ましを
セットすること。
でも、これではうまくいきませんでした。
起きてもボーっとしているだけなので、
意味がありません。
体がビックリしていたのだと思います。
なので、
徐々に慣らしていくようにしました。
１５分早く起きて慣れてきたら、
また１５分早くして・・・。
この繰り返しで３時間ほど早く
起床することができるようになりました。
目標時刻は３時５５分。
妻からなんでその時間なの？
と聞かれたら
「サーゴーゴーだから」と
答えるようにしていたのが、
７～８年前だったでしょうか。
当時は顧問契約も多く、
手続き代行をしてたので
早くから始めないと間に合わなかった
という事情もありました。
なんとか（早起きが）定着したものの、
ツラく、楽しいものでは無かったように思います。
やらざるを得ないという状況は
一時的には力になります。
ただ、それだけだと長続きしないわけです。
早起きをしたければ、
早く起きた時の楽しみを作る。
これが私には合っていました。
もちろん、
甘いスイーツを準備しておく
というのも長続きしませんが、
美味しい珈琲を飲む、
焼き立てのパンを食べられるなど
「食」に関連する楽しみは
多くの方にも共通することだと思います。
今の私の楽しみはウオーキングです。
朝日を浴びながら歩くことの
気持ち良さを味わったら、
雨を恨むぐらいに楽しみになりました。
私の場合、（繰り返しますが）
年齢によるものも大きいと思います。
それでも、早起きすることで
朝の貴重な時間を有効に使え、
一日は充実したものになります。
３日坊主だっていいじゃないですか。
また思い立ったら始めてみると、
いつのまにか早起きが当たり前に
なっているはずです。
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◆３・ 編集後記
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昨日のようなショッキングなことがあった時は、
なるべくテレビやスマホを遠ざけ、
いつもより早く寝るようにしています。
ということで
今朝は３時台の起床となりました。
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◆４・ セミナー情報
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【ＮＥＷ！】
■ 給与計算実務能力検定 入門講座
「給与明細書をもらったことはあるけど、
何が計算されているかなんて考えたことがなかった」
「給与計算実務能力検定って
どんな試験なんだろう？」
「給与計算実務能力検定」はその名のとおり、
給与の仕組みと計算方法について学ぶことが
出来る検定です。
法律なんて難しそう・・・
そんなあなたのために、入門編として
わかりやすく解説します。
【日 時】
２０２２年７月２４日（日）
９時３０分～１１時
【会 場】
Ｊ：ＣＯＭホルトホール大分 ４０４会議室
（大分市金池南１丁目５番１号）
【受講料】
３，０００円（税込み）
【こんな方にオススメです！】
・給与計算実務能力検定に興味のある方
・事務系で再就職を目指している方
・創業予定の方、経営者
・就職を控えた学生さんのワークルールの確認
【定 員】
２０人
【お申込み・お問合せ】
一般社団法人実務能力開発支援協会
TEL：０３－５２８３－６５０８
https://jitsumu-up.jp/introductory/
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大分県産業創造機構主催の
「若手社員向けタイムマネジメント講座」に
登壇します。
働き方改革とは、まさに働き方を変えること。
これまで無意識で行ってきた
「労働時間の長さだけで解決する」
という思考を変えなければなりません。
その為にはタイムマネジメントの知識は
必要不可欠です。
この講座では、
本当に大切なことに大切な時間を使う方法を
お伝えします。
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講じたうえで実施いたしますが、
今後の感染拡大の状況等により
開催を中止するかオンライン（Ｚｏｏｍ）に
変更する場合がありますので予めご了承ください。
【日 時】
２０２２年７月１２日（火）
９時３０分～１６時３０分（６時間）
【会 場】
大分県産業創造機構研修室
（大分市東春日町１７－２０
ソフトパークセンタービル３F）
【受講料】
１０，２００円（テキスト代、消費税込み）
一般会員８，１６０円
特別会員７，１４０円
【対象者】
主に３０代までの若手社員・研修担当者 等
【定 員】
１５人
【申込期限】
２０２２年６月２８日（木）
【お申込み・お問合せ】
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TEL：０９７－５３４－４７０２
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
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無断転載・流用はご遠慮下さい。