優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2022/10/07(金) 12:00 | 【優先順位のツボ】ルーティンも見直そう！ |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.10.7 Vol. 2,381
本日のテーマ：
ルーティンも見直そう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「決断マッスルを鍛えよう。」
https://note.com/happyspiral86400/n/nff7a21ca9244
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
可処分時間の多い一日はコメダからスタート。
今週までに仕上げたい
セミナー資料の作成を進めます。
煮詰まったので事務所へ移動。
諸々のタスク処理をしてから
ランチはどうしても炒飯が食べたくなって
その名のとおり皆春の町中華
「皆春飯店」に入店。
大好物のシュウマイとのセットを
注文しました。
お腹にモノが入ると
しばらく集中できないとわかっているので、
一旦自宅に戻り、ジョギングをし、
サウナで整えてから娘の書道教室の出待ちで
コメダに再入店しもう一仕事。
フルコースの一日が終了。
＜初めてのこと＞
皆春飯店
２０２２年登壇記録集計中
５８回（全累計８８８回）
受講者数年累計１，６１７名
２０２２年読書集計中
１０月６日１冊読了・１０月合計５冊
（年累計７２冊）
２０２２年サウナ集計中
１０月２回（年累計６８回）
２０２２年コメダ集計中
１０月３回（年累計８１回）
２０２２年体重記録集計中（１０月２日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
１０月６日１個・１０月合計３個
（年累計６６個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンも見直そう！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ルーティンとは習慣です。
ルーティンを作るには
習慣にしたい行動をチェックリストにして
手順を決めます。
習慣化することで長期間、長時間、
そこに時間を投入することができ、
いつしか価値に変わります。
ところが皮肉なもので、
習慣になってしまうと無意識で
できてしまうので、
モチベーションにはつながらなくなります。
まさに適度な緊張状態のときに
人は最適なパフォーマンスを発揮するという
ヤーキーズドットソンの法則どおりに
なってしまいます。
なので、
定期的に中身を見直す必要が出てきます。
そこをいかに習慣化させるかを
考えるのが楽しくなってくると最高ですね。
年末までにもう少し体重を落としたい私の場合、
ジムトレーニングの習慣化がネックでした。
自宅近くに２４時間３６５日空いているジムが
オープンしたので早速入会。
最初は週３回行こうとしましたが
どうしても先送りしてしまい
定着しなかったので、
次のステップとして、
１週間のスケジュールをする際に、
行ける時間帯をブロックするようにしました。
これで、
ようやく足が向くようになったのですが、
浮上した問題が２つ。
１つは、
どうしても日中だと混んでいるので
自分のタイミングで使えない器具がある点。
もう１つは、
トレーニング中もマスク着用義務があるため、
バイクトレーニングなどの有酸素運動が
酸欠になりそうでキツいという点。
この２つを解消しなければ
習慣化は難しいという結論に至りました。
そこで試してみたのが
すでに習慣化されている朝ウオーキングの途中に
３０分程度のジムトレーニングを行う。
始めるのが朝６時１５分頃なので
ほとんど人もいません。
そして、
ジムでは有酸素運動はせず、
夕方に５ｋｍ程度のジョギングを行う。
ここ１か月間続いているので、
習慣化されたと判断して良いでしょう。
何より楽しいですし。
このように定着したルーティンを
定期的に見直すことで
さらに上のステップに上がることができる
というわけです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「週３日」より「毎日」の方が
習慣化されやすくなります。
判断する必要が無いからです。
ただし、
最初のステップとして「毎日」が難しければ、
３日連続などでも構いません。
次は４日連続、５日連続・・・
徐々に伸ばしていくことで
毎日しないと気持ち悪くなるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ＮＥＷ！】
■ ～ 締め切りループから抜け出そう！ ～
今年最後のタイムマネジメント講座
時間の使い方を変えると人生が変わる
それがこの講座のテーマです。
タイムマネジメントは
「本当に大切なことに有限の時間を
なるべく多く使う技術」
ならば、学ぶことで
誰でもいつでも未来を変えることが
できるはずです。
ところが締め切りに追われてばかりいると
目先のことに気が取られ、
本当に大切なことに使う時間が
無くなってしまいます。
これが停滞を生みます。
この講座では
前半の講義で理論をお伝えし、
後半はグループワークで
時間の使い方を体感していただきます。
締め切りに追われている方、
２０２３年こそ飛躍したい方など、
この機会にどうぞご参加ください。
【日 時】
２０２２年１１月２０日（日）
９時４５分～１４時１５分
（お昼休憩１時間）
【会場】ホルトホール大分
（大分市金池南１丁目５−１）
２FセミナールームＳ
【参加費】５千円（税込）
当日お支払いいただきます。
※再受講の方は３千円（税込）ですが、
グループワークはオブザーバーとしての
参加となりますのでご了承ください。
【定員】グループワーク参加者で最大８名
※最小開催人数は４名
【受講特典】
・振り返り用の小冊子
・オンライン相談（１回のみ１時間まで）
【お申込み・お問合せ】
社会保険労務士 篠原事務所まで
info@happy-spiral.jp
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2022- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
ルーティンも見直そう！
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「決断マッスルを鍛えよう。」
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「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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◆１・ 昨日のこと
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可処分時間の多い一日はコメダからスタート。
今週までに仕上げたい
セミナー資料の作成を進めます。
煮詰まったので事務所へ移動。
諸々のタスク処理をしてから
ランチはどうしても炒飯が食べたくなって
その名のとおり皆春の町中華
「皆春飯店」に入店。
大好物のシュウマイとのセットを
注文しました。
お腹にモノが入ると
しばらく集中できないとわかっているので、
一旦自宅に戻り、ジョギングをし、
サウナで整えてから娘の書道教室の出待ちで
コメダに再入店しもう一仕事。
フルコースの一日が終了。
＜初めてのこと＞
皆春飯店
２０２２年登壇記録集計中
５８回（全累計８８８回）
受講者数年累計１，６１７名
２０２２年読書集計中
１０月６日１冊読了・１０月合計５冊
（年累計７２冊）
２０２２年サウナ集計中
１０月２回（年累計６８回）
２０２２年コメダ集計中
１０月３回（年累計８１回）
２０２２年体重記録集計中（１０月２日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
１０月６日１個・１０月合計３個
（年累計６６個）
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◆２・ 本日のテーマ
ルーティンも見直そう！
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ルーティンとは習慣です。
ルーティンを作るには
習慣にしたい行動をチェックリストにして
手順を決めます。
習慣化することで長期間、長時間、
そこに時間を投入することができ、
いつしか価値に変わります。
ところが皮肉なもので、
習慣になってしまうと無意識で
できてしまうので、
モチベーションにはつながらなくなります。
まさに適度な緊張状態のときに
人は最適なパフォーマンスを発揮するという
ヤーキーズドットソンの法則どおりに
なってしまいます。
なので、
定期的に中身を見直す必要が出てきます。
そこをいかに習慣化させるかを
考えるのが楽しくなってくると最高ですね。
年末までにもう少し体重を落としたい私の場合、
ジムトレーニングの習慣化がネックでした。
自宅近くに２４時間３６５日空いているジムが
オープンしたので早速入会。
最初は週３回行こうとしましたが
どうしても先送りしてしまい
定着しなかったので、
次のステップとして、
１週間のスケジュールをする際に、
行ける時間帯をブロックするようにしました。
これで、
ようやく足が向くようになったのですが、
浮上した問題が２つ。
１つは、
どうしても日中だと混んでいるので
自分のタイミングで使えない器具がある点。
もう１つは、
トレーニング中もマスク着用義務があるため、
バイクトレーニングなどの有酸素運動が
酸欠になりそうでキツいという点。
この２つを解消しなければ
習慣化は難しいという結論に至りました。
そこで試してみたのが
すでに習慣化されている朝ウオーキングの途中に
３０分程度のジムトレーニングを行う。
始めるのが朝６時１５分頃なので
ほとんど人もいません。
そして、
ジムでは有酸素運動はせず、
夕方に５ｋｍ程度のジョギングを行う。
ここ１か月間続いているので、
習慣化されたと判断して良いでしょう。
何より楽しいですし。
このように定着したルーティンを
定期的に見直すことで
さらに上のステップに上がることができる
というわけです。
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◆３・ 編集後記
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「週３日」より「毎日」の方が
習慣化されやすくなります。
判断する必要が無いからです。
ただし、
最初のステップとして「毎日」が難しければ、
３日連続などでも構いません。
次は４日連続、５日連続・・・
徐々に伸ばしていくことで
毎日しないと気持ち悪くなるはずです。
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◆４・ セミナー情報
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【ＮＥＷ！】
■ ～ 締め切りループから抜け出そう！ ～
今年最後のタイムマネジメント講座
時間の使い方を変えると人生が変わる
それがこの講座のテーマです。
タイムマネジメントは
「本当に大切なことに有限の時間を
なるべく多く使う技術」
ならば、学ぶことで
誰でもいつでも未来を変えることが
できるはずです。
ところが締め切りに追われてばかりいると
目先のことに気が取られ、
本当に大切なことに使う時間が
無くなってしまいます。
これが停滞を生みます。
この講座では
前半の講義で理論をお伝えし、
後半はグループワークで
時間の使い方を体感していただきます。
締め切りに追われている方、
２０２３年こそ飛躍したい方など、
この機会にどうぞご参加ください。
【日 時】
２０２２年１１月２０日（日）
９時４５分～１４時１５分
（お昼休憩１時間）
【会場】ホルトホール大分
（大分市金池南１丁目５−１）
２FセミナールームＳ
【参加費】５千円（税込）
当日お支払いいただきます。
※再受講の方は３千円（税込）ですが、
グループワークはオブザーバーとしての
参加となりますのでご了承ください。
【定員】グループワーク参加者で最大８名
※最小開催人数は４名
【受講特典】
・振り返り用の小冊子
・オンライン相談（１回のみ１時間まで）
【お申込み・お問合せ】
社会保険労務士 篠原事務所まで
info@happy-spiral.jp
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
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お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
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記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。