優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2022/11/28(月) 12:00 | 【優先順位のツボ】朝３時３０分起床後のルーティンを公開 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.11.28 Vol. 2,434
本日のテーマ：
朝３時３０分起床後のルーティンを公開
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
https://note.com/happyspiral86400/n/nf642e3462e33
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前日の影響なのか起床は２時３０分。
目が覚めたのでここから動き出します。
モーニングルーティンを終え、
ウオーキングに出たのが４時３０分。
まだ辺りは真っ暗です。
ジムに立ち寄り３０分ほどトレーニングし、
そのままウオーキングで戻りながらサウナへ。
この時点で５時３０分。
サウナを出て、一旦自宅に戻り、
７時開店のコメダで思考の時間。
それから家族（実母と義母を含む）５人で
紅葉を愛でに耶馬渓へ。
新蕎麦を食べたり、
道の駅に寄ったりしながら
楽しいドライブでした。
夜はサッカー応援で一日が終了。
これでまた１週間頑張れます。
＜初めてのこと＞
道の駅耶馬渓
２０２２年登壇記録集計中
８３回（全累計９１３回）
受講者数年累計２，７３５名
２０２２年読書集計中
１１月２７日０冊読了・１１月合計５冊
（年累計８１冊）
２０２２年サウナ集計中
１１月６回（年累計８０回）
２０２２年コメダ集計中
１１月４回（年累計９０回）
２０２２年体重記録集計中（１１月２７日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
１１月２７日１個・１１月合計１１個
（年累計８０個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
朝３時３０分起床後のルーティンを公開
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は平日も休日も
朝３時３０分に起きるようにしています。
慣れたので自然に目が覚めます。
今でこそこんなに早いのですが、
振り返ってみると
６時３０分～７時起床という時代が
ずっと続き、
思うところがあり徐々に早めた結果、
今の時刻で定着することになりました。
もちろん、就寝も早く、
２１時３０分には寝るようにしています。
朝の時間の使い方を変えて
私の人生も大きく変わりました。
何しろ家族も寝ていて静かなので
好きなことに集中できます。
そんなに早く起きて何をしているのですか？
というご質問も寄せられたので
現時点での
朝のルーティンをご紹介します。
起床後はすぐに猫のエサを出します。
そこから以下のようなルーティンが続きます。
・顔を洗い、歯を磨く
・トイレを掃除し、床にモップをかける
・体重、体温、血圧を測り、手帳とアプリに記録する
・メールマガジンを作成する（６０分）
・ウオーキング（３０分）
・ジムトレーニング（３０分）
・帰宅後、シャワーを浴びる（冷水含む）
・朝食を食べる
・珈琲を飲みながら読書（１０分）
状況によっては（朝の予定が無ければ）
ここから自宅で１時間程度仕事をしてから
出発するようにしています。
通勤ラッシュを避けるためです。
内容は定期的に見直しますが、
これで快適に、そしていつものように
一日がスタートできます。
参考になれば幸いです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
サッカーＷ杯はスペインとドイツが引き分け、
Ｅ組の全４チームに予選突破の可能を残し
最終戦となりました。
ビリビリする展開となりましたが、
最後まで応援します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2022- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
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２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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◆１・ 昨日のこと
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前日の影響なのか起床は２時３０分。
目が覚めたのでここから動き出します。
モーニングルーティンを終え、
ウオーキングに出たのが４時３０分。
まだ辺りは真っ暗です。
ジムに立ち寄り３０分ほどトレーニングし、
そのままウオーキングで戻りながらサウナへ。
この時点で５時３０分。
サウナを出て、一旦自宅に戻り、
７時開店のコメダで思考の時間。
それから家族（実母と義母を含む）５人で
紅葉を愛でに耶馬渓へ。
新蕎麦を食べたり、
道の駅に寄ったりしながら
楽しいドライブでした。
夜はサッカー応援で一日が終了。
これでまた１週間頑張れます。
＜初めてのこと＞
道の駅耶馬渓
２０２２年登壇記録集計中
８３回（全累計９１３回）
受講者数年累計２，７３５名
２０２２年読書集計中
１１月２７日０冊読了・１１月合計５冊
（年累計８１冊）
２０２２年サウナ集計中
１１月６回（年累計８０回）
２０２２年コメダ集計中
１１月４回（年累計９０回）
２０２２年体重記録集計中（１１月２７日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）
２０２２年初めてのことチャレンジ集計中
１１月２７日１個・１１月合計１１個
（年累計８０個）
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◆２・ 本日のテーマ
朝３時３０分起床後のルーティンを公開
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は平日も休日も
朝３時３０分に起きるようにしています。
慣れたので自然に目が覚めます。
今でこそこんなに早いのですが、
振り返ってみると
６時３０分～７時起床という時代が
ずっと続き、
思うところがあり徐々に早めた結果、
今の時刻で定着することになりました。
もちろん、就寝も早く、
２１時３０分には寝るようにしています。
朝の時間の使い方を変えて
私の人生も大きく変わりました。
何しろ家族も寝ていて静かなので
好きなことに集中できます。
そんなに早く起きて何をしているのですか？
というご質問も寄せられたので
現時点での
朝のルーティンをご紹介します。
起床後はすぐに猫のエサを出します。
そこから以下のようなルーティンが続きます。
・顔を洗い、歯を磨く
・トイレを掃除し、床にモップをかける
・体重、体温、血圧を測り、手帳とアプリに記録する
・メールマガジンを作成する（６０分）
・ウオーキング（３０分）
・ジムトレーニング（３０分）
・帰宅後、シャワーを浴びる（冷水含む）
・朝食を食べる
・珈琲を飲みながら読書（１０分）
状況によっては（朝の予定が無ければ）
ここから自宅で１時間程度仕事をしてから
出発するようにしています。
通勤ラッシュを避けるためです。
内容は定期的に見直しますが、
これで快適に、そしていつものように
一日がスタートできます。
参考になれば幸いです。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
サッカーＷ杯はスペインとドイツが引き分け、
Ｅ組の全４チームに予選突破の可能を残し
最終戦となりました。
ビリビリする展開となりましたが、
最後まで応援します。
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◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
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