優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2023/01/27(金) 12:00 | 【優先順位のツボ】集中力を回復させる手段を持っていますか？ |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.1.27 Vol. 2,493
本日のテーマ：
集中力を回復させる手段を持っていますか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「目標と行動計画のつながりを自分なりに整理してみた」
https://note.com/happyspiral86400/n/n32fdddfad6cf
【ＮＥＷ！】
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
事務所で資料作成をした後は、
給与支払報告等を税務署と市税窓口に提出。
期限（１月末）には間に合っていますが、
来年からは１月上旬に完了させようと
振り返り手帳とスケジュール帳に記入。
市の担当者と
３月のセミナーの打ち合わせを行い、
午後はよろず支援拠点の相談業務です。
夕方から津久見に移動し、
創業セミナーに登壇。
帰宅はいつもの就寝時刻を過ぎていました。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
３回（全累計９１８回）
受講者数９名（年累計４１名）
＜読書＞ 目標１００冊
１月２６日未読了・１月合計１０冊
（年累計１０冊）
＜素振り＞ 目標１００回
１月２６日未実施・１月合計５回
（年累計５回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
１月２６日未実施・１月合計５回
（年累計５回）連続最高更新４１回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
１月２６日０個・１月合計５個
（年累計５回）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
集中力を回復させる手段を持っていますか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は週に１日は
対外的な予定を入れないようにしています。
もちろん、ご依頼を断っているわけではなく、
ブロックした日以外で調整をしているだけです。
その日は、なるべくタスクの切り替えロスを
抑えるために、
同じような種類のタスクを
まとめて処理するようにしています。
例えば、セミナー資料の作成だったり、
今だったら確定申告の準備だったり。
だからといって、
終日ずっと集中できるかというと
そういうわけでもありません。
特にセミナー資料の作成は
集中力が高い時間帯しか向かないので、
昼食後は避けるようにしています。
とはいえ、
期限が迫ってくると、
そうも言ってはいられません。
ここで集中力を回復させる手段を
複数持っているのかどうかが
生産性に大きく影響してきます。
私はその程度によって
以下のようなことを行っています。
・事務所の周囲を歩く
・珈琲を飲む
・仮眠をする
・ジムで軽いトレーニングをする
・サウナで整える
手軽で一番効果が高いのが仮眠です。
しかしながら、
１５分程度でパッと起きられたら
良いのですが、
タイミングによっては
眠気が最高潮の時に目覚ましが鳴ってしまい、
集中力を回復させるのに時間がかかります。
もはや珈琲レベルでは
強い眠気と戦えないので、
イザという時はサウナで２セット
（３セット以上だと逆効果）と決めています。
また、疲れない程度に
筋力トレーニングをすると
目がバキバキになります。
就業時間ずっと集中し続けられる人なんて、
そうそういません。
集中力の高い時間帯に
集中力が必要なタスクを行うためには
事前のスケジューリングが必要ですし、
その集中力が落ちた時の回復手段を持つことで
生産性は上がっていくはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は佐伯でナイトセミナーです。
例年１、２月は少し忙しい時期になります。
体調を整えながら
乗り切っていきたいと思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2022- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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オンライン対談をさせていただきました。
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２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
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日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
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◆１・ 昨日のこと
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事務所で資料作成をした後は、
給与支払報告等を税務署と市税窓口に提出。
期限（１月末）には間に合っていますが、
来年からは１月上旬に完了させようと
振り返り手帳とスケジュール帳に記入。
市の担当者と
３月のセミナーの打ち合わせを行い、
午後はよろず支援拠点の相談業務です。
夕方から津久見に移動し、
創業セミナーに登壇。
帰宅はいつもの就寝時刻を過ぎていました。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
３回（全累計９１８回）
受講者数９名（年累計４１名）
＜読書＞ 目標１００冊
１月２６日未読了・１月合計１０冊
（年累計１０冊）
＜素振り＞ 目標１００回
１月２６日未実施・１月合計５回
（年累計５回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
１月２６日未実施・１月合計５回
（年累計５回）連続最高更新４１回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
１月２６日０個・１月合計５個
（年累計５回）
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◆２・ 本日のテーマ
集中力を回復させる手段を持っていますか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は週に１日は
対外的な予定を入れないようにしています。
もちろん、ご依頼を断っているわけではなく、
ブロックした日以外で調整をしているだけです。
その日は、なるべくタスクの切り替えロスを
抑えるために、
同じような種類のタスクを
まとめて処理するようにしています。
例えば、セミナー資料の作成だったり、
今だったら確定申告の準備だったり。
だからといって、
終日ずっと集中できるかというと
そういうわけでもありません。
特にセミナー資料の作成は
集中力が高い時間帯しか向かないので、
昼食後は避けるようにしています。
とはいえ、
期限が迫ってくると、
そうも言ってはいられません。
ここで集中力を回復させる手段を
複数持っているのかどうかが
生産性に大きく影響してきます。
私はその程度によって
以下のようなことを行っています。
・事務所の周囲を歩く
・珈琲を飲む
・仮眠をする
・ジムで軽いトレーニングをする
・サウナで整える
手軽で一番効果が高いのが仮眠です。
しかしながら、
１５分程度でパッと起きられたら
良いのですが、
タイミングによっては
眠気が最高潮の時に目覚ましが鳴ってしまい、
集中力を回復させるのに時間がかかります。
もはや珈琲レベルでは
強い眠気と戦えないので、
イザという時はサウナで２セット
（３セット以上だと逆効果）と決めています。
また、疲れない程度に
筋力トレーニングをすると
目がバキバキになります。
就業時間ずっと集中し続けられる人なんて、
そうそういません。
集中力の高い時間帯に
集中力が必要なタスクを行うためには
事前のスケジューリングが必要ですし、
その集中力が落ちた時の回復手段を持つことで
生産性は上がっていくはずです。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は佐伯でナイトセミナーです。
例年１、２月は少し忙しい時期になります。
体調を整えながら
乗り切っていきたいと思います。
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◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間１００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
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