優先順位のツボ バックナンバー
日時 | タイトル |
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2023/05/23(火) 12:00 | 【優先順位のツボ】ベンチプレスで80kgを2回挙げられました。 |
_______________________
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.5.23 Vol. 2,609
本日のテーマ:
ベンチプレスで80kgを2回挙げられました。
_______________________
note
「伸びてから切るのか。伸びる前に切るのか。」
https://note.com/happyspiral86400/n/n28248a6fbaaf
note音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
OABマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう!TV」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
2022年10月18日発行の大分合同新聞4面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆1・ 昨日のこと
◆2・ 本日のテーマ
◆3・ 編集後記
◆4・ セミナー情報
_______________________
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司(しのはら たけし)です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※2,000号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
________________
◆1・ 昨日のこと
________________
月曜日は終日ブロック。
基本的に対外的な予定は入れていません。
特に昨日は運動会の振替休日だったので、
家族と出かけようと考えていました。
が、娘は友達から誘われ、
ラウンドワンに・・・。
まあ、親と出かけるより
友達との方が楽しい年代ですよね。
仕方がないので普通に仕事へ。
事務所でタスク処理をした後は、
早めの帰宅。
少しだけ仮眠し、ジョギング。
夜のルーティンで一日が終了。
【2023年 記録集計中】
<登壇> 目標100回
23回(全累計938回)
受講者数年累計664名
<読書> 目標100冊
5月22日未読了・5月合計8冊
(年累計39冊)
<素振り> 目標100回
5月22日未実施・5月合計4回
(年累計13回)
<2重飛び> 目標100回
5月22日未実施・5月合計4回
(年累計13回)連続最高50回
<初めてのこと> 目標100個
5月22日0個・5月合計2個
(年累計21個)
_______________________
◆2・ 本日のテーマ
ベンチプレスで80kgを2回挙げられました。
_______________________
自宅近くにあったジムがコロナ禍に撤退し、
トレーニングの場所で迷っていたら、
同じく自宅近くに新しいジムが
オープンしました。
20代の頃から入会しては
幽霊会員になることを繰り返していた私は
「今度こそ!」という想いもあり、早速見学に。
以前のジムは大型で、
エアロビクスや入浴設備もあったので
年配の方も多く、
平日の日中でも混んでいました。
ところが、目星を付けたジムは
本格的なトレーニング設備しかなく、
しかも、24時間365日、
自由に使えるのです。
混んでいない時間帯を調べたら、
やはり圧倒的に早朝が空いています。
思考錯誤の末に落ち着いたのは、
朝のウオーキングの途中に寄り、
30分ほどトレーニングして
ウオーキングに戻るというルート。
これが当たりました。
1回のトレーニング時間も短いので疲れませんし、
すでに習慣になっているウオーキングと
セットにしたことで労せずして習慣化されました。
しかし、気持ちを支えたのは
「何のために」という目的です。
トレーニングのメインはベンチプレスです。
ベンチに寝て、
胸の上でバーベルを挙げる定番のメニューで、
最終的には100kgが目標ですが、
今年は80kgとダウンサイジングしています。
それでも半年前はビクともしなかった重量です。
最初は50kgからスタートし、
10回挙がったら2.5kg増やす。
これを繰り返していきます。
65kgが10回挙がった時点で、
計算上は80kgが1回挙がるパワーが付いた
ということになります。
しかしながら、
80kgは挙げてみたいわけです。
今年の目標でしたから。
ちなみに今年の1月の時点では
60kgを10回が精いっぱいでした。
徐々にウエイトを増やし、
昨日は70kgが6回挙がったので、
一気に80kgまで増やして
チャレンジしてみたところ、
80kgが2回も挙がりました。
まさに「習慣は才能を超える」
自己流でもここまで挙げられたのは、
習慣の力です。
朝、数名しかトレーニングしていない中、
55歳のオッサンが重たいバーベルを
赤い顔をして挙げているのは客観的に見ても
滑稽だと思いますが、
「左打ちで柵越えホームランを打ちたい!」
という想いが恥ずかしさを凌駕しています。
目的がしっかりしていないと
習慣化も難しいというわけです。
________________
◆3・ 編集後記
________________
さすがにこれ以上は自己流だと厳しいですし、
怪我の心配もあるので、
専門家にフォームだけでも見てもらうように
しました。
目指すは100kg。
年齢と共に筋力は低下していくので
時間との勝負です。
________________
◆4・ セミナー情報
________________
■ 人生を変えるタイムマネジメント講座
~ 朝10時にシュレッダーをかけてはいけない ~
時間の使い方を変えると人生が変わる
それがこの講座のテーマです。
タイムマネジメントは
「本当に大切なことに有限の時間を
なるべく多く使う技術」
技術ならば、学ぶことで
誰でもいつでも未来を変えることが
できるはずです。
ところが時間の使い方を知らないと
目先のことに気が取られ、
本当に大切なことに使う時間が
無くなってしまいます。
これでは人生が停滞します。
この講座では
前半の講義で理論をお伝えし、
後半はグループワークで
時間の使い方を体感していただきます。
今年こそ目標を達成したい方、
締め切りに追われて疲弊している方など、
どなたでも大歓迎です。
この機会にどうぞご参加ください。
【日 時】
2023年6月24日(土)
9時30分~12時30分
【会場】東京都千代田区神田の会議室
ご参加の方にお知らせします。
【参加費】5千円(税込)
当日現金でお支払いいただきます。
※再受講の方は3千円(税込)と
させていただきます。
【定員】グループワーク参加者で最大10名
※最小開催人数は4名
【受講特典】
・振り返り用の小冊子(完成次第お届け)
・オンライン相談(1回のみ1時間まで)
【お申込み】
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE4NawCNpQ0L2MjMRQDXeQ7PhAIFZUUqOopri79HsbGMx3JQ/viewform
【お問合せ】
社会保険労務士 篠原事務所まで
info@happy-spiral.jp
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
昭和43年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
3度の受験の末、ようやく
平成18年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成21年1月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間100回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
1級ライセンスを持つ全国唯一
(自分調べ)の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜(休み明け)の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています!
_______________________
発行元 : 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者:篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2022- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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「ありがとう!TV」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
2022年10月18日発行の大分合同新聞4面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
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◆1・ 昨日のこと
◆2・ 本日のテーマ
◆3・ 編集後記
◆4・ セミナー情報
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篠原 丈司(しのはら たけし)です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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◆1・ 昨日のこと
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月曜日は終日ブロック。
基本的に対外的な予定は入れていません。
特に昨日は運動会の振替休日だったので、
家族と出かけようと考えていました。
が、娘は友達から誘われ、
ラウンドワンに・・・。
まあ、親と出かけるより
友達との方が楽しい年代ですよね。
仕方がないので普通に仕事へ。
事務所でタスク処理をした後は、
早めの帰宅。
少しだけ仮眠し、ジョギング。
夜のルーティンで一日が終了。
【2023年 記録集計中】
<登壇> 目標100回
23回(全累計938回)
受講者数年累計664名
<読書> 目標100冊
5月22日未読了・5月合計8冊
(年累計39冊)
<素振り> 目標100回
5月22日未実施・5月合計4回
(年累計13回)
<2重飛び> 目標100回
5月22日未実施・5月合計4回
(年累計13回)連続最高50回
<初めてのこと> 目標100個
5月22日0個・5月合計2個
(年累計21個)
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◆2・ 本日のテーマ
ベンチプレスで80kgを2回挙げられました。
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自宅近くにあったジムがコロナ禍に撤退し、
トレーニングの場所で迷っていたら、
同じく自宅近くに新しいジムが
オープンしました。
20代の頃から入会しては
幽霊会員になることを繰り返していた私は
「今度こそ!」という想いもあり、早速見学に。
以前のジムは大型で、
エアロビクスや入浴設備もあったので
年配の方も多く、
平日の日中でも混んでいました。
ところが、目星を付けたジムは
本格的なトレーニング設備しかなく、
しかも、24時間365日、
自由に使えるのです。
混んでいない時間帯を調べたら、
やはり圧倒的に早朝が空いています。
思考錯誤の末に落ち着いたのは、
朝のウオーキングの途中に寄り、
30分ほどトレーニングして
ウオーキングに戻るというルート。
これが当たりました。
1回のトレーニング時間も短いので疲れませんし、
すでに習慣になっているウオーキングと
セットにしたことで労せずして習慣化されました。
しかし、気持ちを支えたのは
「何のために」という目的です。
トレーニングのメインはベンチプレスです。
ベンチに寝て、
胸の上でバーベルを挙げる定番のメニューで、
最終的には100kgが目標ですが、
今年は80kgとダウンサイジングしています。
それでも半年前はビクともしなかった重量です。
最初は50kgからスタートし、
10回挙がったら2.5kg増やす。
これを繰り返していきます。
65kgが10回挙がった時点で、
計算上は80kgが1回挙がるパワーが付いた
ということになります。
しかしながら、
80kgは挙げてみたいわけです。
今年の目標でしたから。
ちなみに今年の1月の時点では
60kgを10回が精いっぱいでした。
徐々にウエイトを増やし、
昨日は70kgが6回挙がったので、
一気に80kgまで増やして
チャレンジしてみたところ、
80kgが2回も挙がりました。
まさに「習慣は才能を超える」
自己流でもここまで挙げられたのは、
習慣の力です。
朝、数名しかトレーニングしていない中、
55歳のオッサンが重たいバーベルを
赤い顔をして挙げているのは客観的に見ても
滑稽だと思いますが、
「左打ちで柵越えホームランを打ちたい!」
という想いが恥ずかしさを凌駕しています。
目的がしっかりしていないと
習慣化も難しいというわけです。
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◆3・ 編集後記
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さすがにこれ以上は自己流だと厳しいですし、
怪我の心配もあるので、
専門家にフォームだけでも見てもらうように
しました。
目指すは100kg。
年齢と共に筋力は低下していくので
時間との勝負です。
________________
◆4・ セミナー情報
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■ 人生を変えるタイムマネジメント講座
~ 朝10時にシュレッダーをかけてはいけない ~
時間の使い方を変えると人生が変わる
それがこの講座のテーマです。
タイムマネジメントは
「本当に大切なことに有限の時間を
なるべく多く使う技術」
技術ならば、学ぶことで
誰でもいつでも未来を変えることが
できるはずです。
ところが時間の使い方を知らないと
目先のことに気が取られ、
本当に大切なことに使う時間が
無くなってしまいます。
これでは人生が停滞します。
この講座では
前半の講義で理論をお伝えし、
後半はグループワークで
時間の使い方を体感していただきます。
今年こそ目標を達成したい方、
締め切りに追われて疲弊している方など、
どなたでも大歓迎です。
この機会にどうぞご参加ください。
【日 時】
2023年6月24日(土)
9時30分~12時30分
【会場】東京都千代田区神田の会議室
ご参加の方にお知らせします。
【参加費】5千円(税込)
当日現金でお支払いいただきます。
※再受講の方は3千円(税込)と
させていただきます。
【定員】グループワーク参加者で最大10名
※最小開催人数は4名
【受講特典】
・振り返り用の小冊子(完成次第お届け)
・オンライン相談(1回のみ1時間まで)
【お申込み】
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE4NawCNpQ0L2MjMRQDXeQ7PhAIFZUUqOopri79HsbGMx3JQ/viewform
【お問合せ】
社会保険労務士 篠原事務所まで
info@happy-spiral.jp
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【プロフィール】
社会保険労務士
昭和43年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
3度の受験の末、ようやく
平成18年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成21年1月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされる
講演や研修は、年間100回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
1級ライセンスを持つ全国唯一
(自分調べ)の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜(休み明け)の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
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お待ちしています!
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発行元 : 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者:篠原 丈司
■ 公式サイト
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■ マイベストプロ大分
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