優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2023/12/10(日) 12:00 | 【優先順位のツボ】起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.12.10 Vol. 2,810
本日のテーマ：
起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
ｎｏｔｅ
「数字で考えると何でもできる」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd4af1d1eae8c
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
土曜日の朝はいつものサウナからスタート。
３セットで整え、
いつものびっくりドンキーへ。
ここはコメダと比べると
値段が少々高いからなのか、
空いているので出遅れても
好きな席に座れますし、
机も広いので作業も捗ります。
その後は事務所に移動して、
最重要タスクを進めました。
あまりにも疲労が激しかったので整体へ。
ほぐれたところで
娘が保育園の頃から仲の良い家族と
年末恒例のフグ。
今年も美味しくいただきました。
あと何年続けられるでしょうかね。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
８６回（全累計１，００１回）
受講者数年累計３，３２７名
＜読書＞ 目標１００冊
１２月９日１冊読了・１２月合計３冊
（年累計７３冊）
＜素振り＞ 目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）連続最高５０回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
１２月９日０個・１２月合計０個
（年累計５４個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメントの技術によって
自分の時間をコントロールできるようになると、
自分の人生もコントロールできるようになります。
自分が進みたい方向に向かって進むことができ、
ゴールに到達できる確率も上がります。
ただし、実はそれは
（ゴールに到達できるかどうかは）幸福感に
それほど関係なく、
やりたいことと
やっていることを近づけていくプロセスが
カギを握っているということは
様々な調査によって明らかになっています。
そのためには、
コントロールできるモノに
時間を使っていかなければなりません。
世の中にはコントロールできるモノと
できないモノ、
そしてその中間
（コントロールしにくいモノ）があります。
コントロールできるモノの代表が
自分の時間です。
どうであれ、最終決定は自分で行っています。
一方で、できないモノの代表は天気。
「雨よ止め！」と念じても
どうにもならないと誰もがわかっています。
コントロールできるけれども
しにくいモノは、
体重管理、感情など。
いや、できている人はいるのですが、
私のように凡人代表は（コントロールが）
難しいので工夫が必要です。
では、就寝時刻や起床時刻は
コントロールできるでしょうか。
どちらがコントロールしやすいでしょうか。
やはり就寝時刻ではないでしょうかね。
遅い方は遅いなりに安定しているはずです。
ちなみに私は２１時就寝と決めています。
朝が早いのです。
４時には起床したいので、
７時間の睡眠時間を確保するとなると、
就寝も早くなります。
ところが３時３０分～４時３０分の間に
目覚めます。
目覚ましはかけていてもすぐに起きられず
ベッドでグズグズする時もありますし、
ネコが起こしにくると私の意志とは関係なく、
強制的に起こされます。
それを比べると
就寝時刻はコントロールしやすいと言えます。
明確な意志によって決めやすいのです。
自分で決めたとおりに実行できた
という事実は実に大きい。
自分との約束を守れたことに
他ならないからです。
今日からでも就寝時刻を決めてみましょう。
「眠くなったら寝る」ではなく
「寝る時刻になったら寝る」と決めることで
人生が変わる一歩目を踏み出せるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
忙しい時期の後に
少し遅れてガクッとくる時があります。
強い疲労感で体がキツくなるのです。
ということで
今日はノンビリ休もうと思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ＮＥＷ！】
■ 夢を叶える時間術
～ 学ぶ＆体感するワーク ～
※概ね４０代までの方が対象です。
タイムマネジメント講座の中でも
夢を実現することにフォーカスした
講座です。
前半の講義に加えて
後半はグループワークで時間の使い方を
体感していただきます。
無料で受けられる公開講座は
ほとんどありませんので
この機会にどうぞご参加ください。
無料の託児もありますよ。
【日 時】
２０２３年１２月１７日（日）
９時２０分～１２時３０分
【会場】
大分市府内町１丁目５番３８号
コンパルホール２Ｆ
大分市男女共同参画センター＜たぴねす＞
【参加費】無料
【託児】生後６か月～就学前まで
（要予約・無料・先着１０名）
【定員】２５名（先着順）
【お申込み】
https://ttzk.graffer.jp/city-oita/smart-apply/surveys/4431671283502367964
【お問合せ】
大分市男女共同参画センターまで
０９７－５７４－５５７７
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされた
講演や研修は通算１，０００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
http://mbp-oita.com/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2023- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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2023.12.10 Vol. 2,810
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起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい
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ｎｏｔｅ
「数字で考えると何でもできる」
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２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
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「締め切りに追われているあなたへ」
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ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
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http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
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土曜日の朝はいつものサウナからスタート。
３セットで整え、
いつものびっくりドンキーへ。
ここはコメダと比べると
値段が少々高いからなのか、
空いているので出遅れても
好きな席に座れますし、
机も広いので作業も捗ります。
その後は事務所に移動して、
最重要タスクを進めました。
あまりにも疲労が激しかったので整体へ。
ほぐれたところで
娘が保育園の頃から仲の良い家族と
年末恒例のフグ。
今年も美味しくいただきました。
あと何年続けられるでしょうかね。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
８６回（全累計１，００１回）
受講者数年累計３，３２７名
＜読書＞ 目標１００冊
１２月９日１冊読了・１２月合計３冊
（年累計７３冊）
＜素振り＞ 目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）連続最高５０回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
１２月９日０個・１２月合計０個
（年累計５４個）
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◆２・ 本日のテーマ
起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメントの技術によって
自分の時間をコントロールできるようになると、
自分の人生もコントロールできるようになります。
自分が進みたい方向に向かって進むことができ、
ゴールに到達できる確率も上がります。
ただし、実はそれは
（ゴールに到達できるかどうかは）幸福感に
それほど関係なく、
やりたいことと
やっていることを近づけていくプロセスが
カギを握っているということは
様々な調査によって明らかになっています。
そのためには、
コントロールできるモノに
時間を使っていかなければなりません。
世の中にはコントロールできるモノと
できないモノ、
そしてその中間
（コントロールしにくいモノ）があります。
コントロールできるモノの代表が
自分の時間です。
どうであれ、最終決定は自分で行っています。
一方で、できないモノの代表は天気。
「雨よ止め！」と念じても
どうにもならないと誰もがわかっています。
コントロールできるけれども
しにくいモノは、
体重管理、感情など。
いや、できている人はいるのですが、
私のように凡人代表は（コントロールが）
難しいので工夫が必要です。
では、就寝時刻や起床時刻は
コントロールできるでしょうか。
どちらがコントロールしやすいでしょうか。
やはり就寝時刻ではないでしょうかね。
遅い方は遅いなりに安定しているはずです。
ちなみに私は２１時就寝と決めています。
朝が早いのです。
４時には起床したいので、
７時間の睡眠時間を確保するとなると、
就寝も早くなります。
ところが３時３０分～４時３０分の間に
目覚めます。
目覚ましはかけていてもすぐに起きられず
ベッドでグズグズする時もありますし、
ネコが起こしにくると私の意志とは関係なく、
強制的に起こされます。
それを比べると
就寝時刻はコントロールしやすいと言えます。
明確な意志によって決めやすいのです。
自分で決めたとおりに実行できた
という事実は実に大きい。
自分との約束を守れたことに
他ならないからです。
今日からでも就寝時刻を決めてみましょう。
「眠くなったら寝る」ではなく
「寝る時刻になったら寝る」と決めることで
人生が変わる一歩目を踏み出せるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
忙しい時期の後に
少し遅れてガクッとくる時があります。
強い疲労感で体がキツくなるのです。
ということで
今日はノンビリ休もうと思います。
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◆４・ セミナー情報
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【ＮＥＷ！】
■ 夢を叶える時間術
～ 学ぶ＆体感するワーク ～
※概ね４０代までの方が対象です。
タイムマネジメント講座の中でも
夢を実現することにフォーカスした
講座です。
前半の講義に加えて
後半はグループワークで時間の使い方を
体感していただきます。
無料で受けられる公開講座は
ほとんどありませんので
この機会にどうぞご参加ください。
無料の託児もありますよ。
【日 時】
２０２３年１２月１７日（日）
９時２０分～１２時３０分
【会場】
大分市府内町１丁目５番３８号
コンパルホール２Ｆ
大分市男女共同参画センター＜たぴねす＞
【参加費】無料
【託児】生後６か月～就学前まで
（要予約・無料・先着１０名）
【定員】２５名（先着順）
【お申込み】
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【お問合せ】
大分市男女共同参画センターまで
０９７－５７４－５５７７
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
昭和４３年大分市生まれ。
大学卒業後、株式会社三越に入社。
婦人洋品担当として銀座店、
福岡店勤務などを経て、
３度の受験の末、ようやく
平成１８年に社会保険労務士の
資格を取得。
平成２１年１月
「社会保険労務士 篠原事務所」設立
自治体や企業からオーダーされた
講演や研修は通算１，０００回を超える。
アマチュア野球の公式審判員
１級ライセンスを持つ全国唯一
（自分調べ）の社会保険労務士として、
法令順守のジャッジのみならず、
学童から高校、社会人までの
幅広いカテゴリーの試合で
グラウンドを駆け回っている。
「月曜（休み明け）の朝が待ち遠しくて
ワクワクする職場作り」を提唱。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
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■ マイベストプロ大分
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無断転載・流用はご遠慮下さい。