優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/04/20(土) 12:00 | 【優先順位のツボ】自分が思うほど集中力は続かない |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.4.20 Vol. 2,942
本日のテーマ：
自分が思うほど集中力は続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「完了したか判断できるタスクの表現」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2c490fcf180e
マイベストプロコラム
「新社会人必読！締め切りに追われない仕事術」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5158571/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
１人作戦会議＆読書合宿の３日目（最終日）
朝の別府湾を見ながら
ウォーキングをしてみました。
朝モヤか黄砂か
大分市内も国東も全く見えません
でしたが、
海が見える生活もいいなあ。
足を砂浜に入れると最高に気持ち良い。
チェックウトが１２時だったので、
ギリギリまで読書三昧。
２冊読み上げたので計７冊。
こんなものですね。
１５分読んで５分休憩を繰り返すことで
継続して読書を続けられます。
合宿はこれで終了。
次回は８月末から９月頭にかけて
実行する予定です。
事務所に寄って
メール等の処理を行い、
早めの帰宅。
やはり自宅が落ち着きますね。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
４月１９日２冊読了・４月合計１２冊
（年累計２３冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
４月３回・年合計１１回
受講者数年合計５２６名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
４月１９日１個・４月合計５個
（年累計２３個）
・別府でウォーキング
＜縄跳び＞ 目標１００回
４月１９日実施・４月合計１回
（年累計２回）連続最高５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
自分が思うほど集中力は続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の研修やセミナーを受けたことのある方は
お気づきだと思いますが、
定期的にクイズが入ります。
ペアワークやグループワークの
時間もあります。
講義だけだと飽きてきますし、
他人の考えや意見を聞くのも
勉強になりますからね。
しかし、理由はそれだけではありません。
必ず１５分から２０分に１回は
（クイズなどを）入れているのは
集中力を戻すためです。
人の集中力はそれほど長くは続きません。
狩猟時代のなごりとも言われています。
１つのことに集中せず、
常に周囲を警戒していないと
外敵に襲われる可能性があるからです。
その限界が１５分から２０分ぐらい。
なので、ブレイクの意味で
入れているというわけです。
もちろん、１時間でも２時間でも
集中し続けられる方もいます。
私も研修資料の作成や
メインの仕事では
２時間くらい集中して
一気に仕上げる時もあります。
ところが終わった後はドッと疲れ、
集中力はなかなか元の状態には
戻りません。
まるで枯渇したかのようです。
こうなると、
事務所の周囲を歩いたり、
お気に入りの珈琲を淹れたりしても
やる気が起きない時があります。
状況によってはサウナに入って
強制的に復活させています。
可処分時間（自分で自由に使える時間）が
短ければ一気に仕上げても構いません。
問題は長い時です。
今日は終日事務所で仕事。
こんな日に午前中で集中力が切れ、
午後からボーっとしていては
生産性なんて上がりませんよね。
ポモドーロテクニックが
まさにこれを解決する技術の１つです。
２５分の集中タイムの後、
５分の休憩を入れ、
４セット繰り返したところで
１５分程度の休憩を入れる。
これを繰り返していくと
集中力を高い状態で保ったまま
仕事に取り組むことができます。
休憩といってもストレッチしたり、
職場内を歩いたりする程度で
構いません。
このような仕組みを知らないと
とにかく机に向かっているのが仕事だと
勘違いしてしまいます。
労働生産性の向上は
このような取り組みからでも可能性だと
いうわけです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
北九州の門司にある企業から
研修のご依頼をいただきました。
ありがたいことです。
昨年からこのような県外での仕事が
増えてきたので、
出張用のチェックリストや
ツールを見直すことにしました。
まずはキャリーケースを
新調してみようと思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できるセミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2024- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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マイベストプロコラム
「新社会人必読！締め切りに追われない仕事術」
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「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
１人作戦会議＆読書合宿の３日目（最終日）
朝の別府湾を見ながら
ウォーキングをしてみました。
朝モヤか黄砂か
大分市内も国東も全く見えません
でしたが、
海が見える生活もいいなあ。
足を砂浜に入れると最高に気持ち良い。
チェックウトが１２時だったので、
ギリギリまで読書三昧。
２冊読み上げたので計７冊。
こんなものですね。
１５分読んで５分休憩を繰り返すことで
継続して読書を続けられます。
合宿はこれで終了。
次回は８月末から９月頭にかけて
実行する予定です。
事務所に寄って
メール等の処理を行い、
早めの帰宅。
やはり自宅が落ち着きますね。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
４月１９日２冊読了・４月合計１２冊
（年累計２３冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
４月３回・年合計１１回
受講者数年合計５２６名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
４月１９日１個・４月合計５個
（年累計２３個）
・別府でウォーキング
＜縄跳び＞ 目標１００回
４月１９日実施・４月合計１回
（年累計２回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
自分が思うほど集中力は続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の研修やセミナーを受けたことのある方は
お気づきだと思いますが、
定期的にクイズが入ります。
ペアワークやグループワークの
時間もあります。
講義だけだと飽きてきますし、
他人の考えや意見を聞くのも
勉強になりますからね。
しかし、理由はそれだけではありません。
必ず１５分から２０分に１回は
（クイズなどを）入れているのは
集中力を戻すためです。
人の集中力はそれほど長くは続きません。
狩猟時代のなごりとも言われています。
１つのことに集中せず、
常に周囲を警戒していないと
外敵に襲われる可能性があるからです。
その限界が１５分から２０分ぐらい。
なので、ブレイクの意味で
入れているというわけです。
もちろん、１時間でも２時間でも
集中し続けられる方もいます。
私も研修資料の作成や
メインの仕事では
２時間くらい集中して
一気に仕上げる時もあります。
ところが終わった後はドッと疲れ、
集中力はなかなか元の状態には
戻りません。
まるで枯渇したかのようです。
こうなると、
事務所の周囲を歩いたり、
お気に入りの珈琲を淹れたりしても
やる気が起きない時があります。
状況によってはサウナに入って
強制的に復活させています。
可処分時間（自分で自由に使える時間）が
短ければ一気に仕上げても構いません。
問題は長い時です。
今日は終日事務所で仕事。
こんな日に午前中で集中力が切れ、
午後からボーっとしていては
生産性なんて上がりませんよね。
ポモドーロテクニックが
まさにこれを解決する技術の１つです。
２５分の集中タイムの後、
５分の休憩を入れ、
４セット繰り返したところで
１５分程度の休憩を入れる。
これを繰り返していくと
集中力を高い状態で保ったまま
仕事に取り組むことができます。
休憩といってもストレッチしたり、
職場内を歩いたりする程度で
構いません。
このような仕組みを知らないと
とにかく机に向かっているのが仕事だと
勘違いしてしまいます。
労働生産性の向上は
このような取り組みからでも可能性だと
いうわけです。
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◆３・ 編集後記
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北九州の門司にある企業から
研修のご依頼をいただきました。
ありがたいことです。
昨年からこのような県外での仕事が
増えてきたので、
出張用のチェックリストや
ツールを見直すことにしました。
まずはキャリーケースを
新調してみようと思います。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できるセミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
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