優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/05/13(月) 12:00 | 【優先順位のツボ】習慣化の５原則 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.5.13 Vol. 2,965
本日のテーマ：
習慣化の５原則
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
マイベストプロコラム
「今から対策！ゴールデンウイーク明けに
落ち込まない３つのポイント」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5160283/
ｎｏｔｅ
「締め切りの効果的な使い方」
https://note.com/happyspiral86400/n/n5c470457b3f9
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
雨の日曜日は
ホームサウナからスタート。
３セットで整えてから
いつものカフェでモーニング。
事務所に移動し、
月曜日と火曜日に行う
研修の準備をしてから帰宅。
午後は家族でノンビリ。
夕方から外食に出かけ、
夜はいつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
５月１２日未読了・５月合計４冊
（年累計２９冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
５月２回・年合計１１回
受講者数年合計５６０名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
５月１２日０個・５月合計４個
（年累計２９個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
５月１２日未実施・５月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
習慣化の５原則
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
世の中は働き方改革真っ只中。
残業削減、年次有給休暇の取得促進と
とにかく労働時間の削減に向かって
動いています。
「２４時間戦えますか」という
栄養ドリンクのＣＭが流れても
違和感の無かった時代に
生きてきた世代には
労働生産性の向上という言葉は
ピンときません。
私自身も過重労働や過労死
という言葉が無くなることを夢見て
タイムマネジメントを社会に広げる
活動をしていますが、
一方で全ての残業を
否定しているわけでもありません。
時間の長さは価値に変わるからです。
ただし、
集中して意欲的に取り組んだ時間が
大量にあれば
という条件付きです。
金融機関の支店長を経験した知人が、
こんな話をしていました。
昔は頻繁に夜中の１０時から
営業会議があって、
目標未達の場合は
「今から取引先に行って来い！」と
怒鳴られていたよ。
これが毎日だと体力が続かないので、
日中は馴染み顧客の所で
仮眠を取っていたものだ。
無駄な残業というのは
こういうことです。
価値に変換はできません。
少なくとも、
短期的な時間の長さは
ほぼ意味がありません。
来週の健康診断のために
１週間断食をする。
一体これが誰の得になる
というのでしょうか。
時間の長さを価値に変えるためには、
コツコツと積み重ねることが必要です。
だからこそ「習慣」が重要なのです。
無意識の習慣は悪い方に流れがち。
なので、意識的に良い習慣を作っていきます。
本日は私が実践している
習慣化の５原則を紹介します。
（１）時刻を決める
（２）時間を決める
習慣化に限ったことではありませんが、
狙った行動をいつ行うのかが
具体的に決まっていないと続きません。
「いつ」「どれだけ」を決めると
具体的なスケジュールに落とすことが
できるので
実行できる確率はグッと上がります。
「今日中にメールマガジンを配信する」
よりも
「朝４時３０分から６０分間で
メールマガジンを作成して配信する」
この方が具体的ではないでしょうか。
（３）日常の生活に組み込む
新しい行動を習慣にする時は
これが一番簡単な方法です。
数年前に体調を崩した後、
健康管理のために体重や体温、
血圧を計測しようと決めました。
そこで、起床後、
洗顔～歯磨き～机に座るという
行動の導線上で
それぞれのアクションが
動くようにしました。
体重計は洗面台の下に置き、
体温計と血圧計はいつも座る机の上に
出してから寝るようにしたところ、
すぐに習慣化されました。
（４）少しずつ変える
新しい習慣を作る時に
一気に大きく変えようとすると
慣性の法則が働き、
そこに抵抗が生まれます。
自分でも気がつかないぐらいに
少しずつ変えることが成功のポイント。
朝５時から１０ｋｍランニングをする
これができる人は
そもそも習慣化に悩んでいません。
夕食後、自宅周辺を
３０分ウオーキングする
これぐらいから始めて、
徐々にハードルを上げていくと
続けやすくなります。
最後が（５）チェックリストを作る
経験上、チェックリストは最強です。
これについては機会を改めて
解説したいと思います。
習慣になると１回は少しの時間でも、
長期間蓄積されることで
ある時点で急に価値に変わります。
この感覚をつかめると
楽しみながら習慣化ができるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
習慣は無意識で行動できる
というメリットもありますが、
無意識なだけに、
そのうち無駄になった行動も
含まれていることがあります。
これも定期的に見直しをして
中身の入れ替えなど改善をする
必要があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できるセミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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Copyright 2024- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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落ち込まない３つのポイント」
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ｎｏｔｅ
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「社労士の学校」に紹介されました。
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小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
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ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
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「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
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◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
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篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
雨の日曜日は
ホームサウナからスタート。
３セットで整えてから
いつものカフェでモーニング。
事務所に移動し、
月曜日と火曜日に行う
研修の準備をしてから帰宅。
午後は家族でノンビリ。
夕方から外食に出かけ、
夜はいつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
５月１２日未読了・５月合計４冊
（年累計２９冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
５月２回・年合計１１回
受講者数年合計５６０名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
５月１２日０個・５月合計４個
（年累計２９個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
５月１２日未実施・５月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
習慣化の５原則
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
世の中は働き方改革真っ只中。
残業削減、年次有給休暇の取得促進と
とにかく労働時間の削減に向かって
動いています。
「２４時間戦えますか」という
栄養ドリンクのＣＭが流れても
違和感の無かった時代に
生きてきた世代には
労働生産性の向上という言葉は
ピンときません。
私自身も過重労働や過労死
という言葉が無くなることを夢見て
タイムマネジメントを社会に広げる
活動をしていますが、
一方で全ての残業を
否定しているわけでもありません。
時間の長さは価値に変わるからです。
ただし、
集中して意欲的に取り組んだ時間が
大量にあれば
という条件付きです。
金融機関の支店長を経験した知人が、
こんな話をしていました。
昔は頻繁に夜中の１０時から
営業会議があって、
目標未達の場合は
「今から取引先に行って来い！」と
怒鳴られていたよ。
これが毎日だと体力が続かないので、
日中は馴染み顧客の所で
仮眠を取っていたものだ。
無駄な残業というのは
こういうことです。
価値に変換はできません。
少なくとも、
短期的な時間の長さは
ほぼ意味がありません。
来週の健康診断のために
１週間断食をする。
一体これが誰の得になる
というのでしょうか。
時間の長さを価値に変えるためには、
コツコツと積み重ねることが必要です。
だからこそ「習慣」が重要なのです。
無意識の習慣は悪い方に流れがち。
なので、意識的に良い習慣を作っていきます。
本日は私が実践している
習慣化の５原則を紹介します。
（１）時刻を決める
（２）時間を決める
習慣化に限ったことではありませんが、
狙った行動をいつ行うのかが
具体的に決まっていないと続きません。
「いつ」「どれだけ」を決めると
具体的なスケジュールに落とすことが
できるので
実行できる確率はグッと上がります。
「今日中にメールマガジンを配信する」
よりも
「朝４時３０分から６０分間で
メールマガジンを作成して配信する」
この方が具体的ではないでしょうか。
（３）日常の生活に組み込む
新しい行動を習慣にする時は
これが一番簡単な方法です。
数年前に体調を崩した後、
健康管理のために体重や体温、
血圧を計測しようと決めました。
そこで、起床後、
洗顔～歯磨き～机に座るという
行動の導線上で
それぞれのアクションが
動くようにしました。
体重計は洗面台の下に置き、
体温計と血圧計はいつも座る机の上に
出してから寝るようにしたところ、
すぐに習慣化されました。
（４）少しずつ変える
新しい習慣を作る時に
一気に大きく変えようとすると
慣性の法則が働き、
そこに抵抗が生まれます。
自分でも気がつかないぐらいに
少しずつ変えることが成功のポイント。
朝５時から１０ｋｍランニングをする
これができる人は
そもそも習慣化に悩んでいません。
夕食後、自宅周辺を
３０分ウオーキングする
これぐらいから始めて、
徐々にハードルを上げていくと
続けやすくなります。
最後が（５）チェックリストを作る
経験上、チェックリストは最強です。
これについては機会を改めて
解説したいと思います。
習慣になると１回は少しの時間でも、
長期間蓄積されることで
ある時点で急に価値に変わります。
この感覚をつかめると
楽しみながら習慣化ができるはずです。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
習慣は無意識で行動できる
というメリットもありますが、
無意識なだけに、
そのうち無駄になった行動も
含まれていることがあります。
これも定期的に見直しをして
中身の入れ替えなど改善をする
必要があります。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できるセミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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お手続きください。
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記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。