優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/12/15(日) 12:00 | 【優先順位のツボ】ルーティンで日常に戻す |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.12.15 Vol. 3,181
本日のテーマ：
ルーティンで日常に戻す
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前日に続き、
徳島のホテルで目覚める朝
いつもと同じ時刻に起床し、
メールマガジンを作成してから
朝食会場へ。
どうしてもバイキング形式だと
食べ過ぎてしまうので
注意はしています。注意は。
ホテルをチェックアウトし、
いざ地元大分へ。
３回乗り継ぎの
６時間コースでしたが、
途中の岡山駅では
駅弁とカチカチのアイスをゲット
するなど楽しい移動でした。
帰宅後は、家族と夕食。早めの就寝。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
１２月１４日未読了・１２月合計２冊
（年累計６０冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月０回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
現状維持（１２月８日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１２月１４日０個・１２月合計５個
（年累計６２個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
１２月１４日未実施・１２月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンで日常に戻す
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は、朝のルーティンが決まっています。
４時前に起床し、ネコにご飯を出し、
トイレ・洗顔・歯磨き、
床のモップかけ、体重・血圧・体温を
計測して２つのアプリに入力。
３０分程度の読書の後は執筆。
そして、今の時季であれば
先にサウナで整え、
温まった状態で
ジムトレーニングへと続きます。
季節によって
多少順番は変わりますが、
出張時であっても
サウナとジムが近くにある
ホテルを選ぶなど
可能な限り実行しています。
ルーティンのメリットは
たくさんあります。
メンタルやモチベーションを
常に一定に保つ効果に優れており、
いつもと違う環境で
ルーティン崩れても、
型が決まっているので
素早く戻すことができます。
作り方は簡単です。
狙ったアクションを書き出して、
生活導線上に並べるだけ。
無理をせずにスムーズに動ける
自然な流れに沿って
アクションを組み合わせる
ということです。
なので、
血圧計と体温計は机の上に出し、
トレーニングウェアは
椅子の背もたれにかけて眠ります。
引き出しの中にあると、
そこから出すという
別のアクションが加わり、
面倒・・・やめておこう・・・
となるのを避けるため。
私たちは
次に何をするのかが決まっていれば
迷わず動けます。
選択する必要も考える必要も
ないからです。
動いていれば
すぐに日常に戻せます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は疲労度マックスなので
ノンビリしたいところですが、
妻と買い物に
出かけなければなりません。
購入リストを忘れないように
リマインドをセットしておきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2024- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.12.15 Vol. 3,181
本日のテーマ：
ルーティンで日常に戻す
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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
前日に続き、
徳島のホテルで目覚める朝
いつもと同じ時刻に起床し、
メールマガジンを作成してから
朝食会場へ。
どうしてもバイキング形式だと
食べ過ぎてしまうので
注意はしています。注意は。
ホテルをチェックアウトし、
いざ地元大分へ。
３回乗り継ぎの
６時間コースでしたが、
途中の岡山駅では
駅弁とカチカチのアイスをゲット
するなど楽しい移動でした。
帰宅後は、家族と夕食。早めの就寝。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
１２月１４日未読了・１２月合計２冊
（年累計６０冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月０回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
現状維持（１２月８日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
１２月１４日０個・１２月合計５個
（年累計６２個）
＜縄跳び＞ 目標１００回
１２月１４日未実施・１２月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
ルーティンで日常に戻す
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私は、朝のルーティンが決まっています。
４時前に起床し、ネコにご飯を出し、
トイレ・洗顔・歯磨き、
床のモップかけ、体重・血圧・体温を
計測して２つのアプリに入力。
３０分程度の読書の後は執筆。
そして、今の時季であれば
先にサウナで整え、
温まった状態で
ジムトレーニングへと続きます。
季節によって
多少順番は変わりますが、
出張時であっても
サウナとジムが近くにある
ホテルを選ぶなど
可能な限り実行しています。
ルーティンのメリットは
たくさんあります。
メンタルやモチベーションを
常に一定に保つ効果に優れており、
いつもと違う環境で
ルーティン崩れても、
型が決まっているので
素早く戻すことができます。
作り方は簡単です。
狙ったアクションを書き出して、
生活導線上に並べるだけ。
無理をせずにスムーズに動ける
自然な流れに沿って
アクションを組み合わせる
ということです。
なので、
血圧計と体温計は机の上に出し、
トレーニングウェアは
椅子の背もたれにかけて眠ります。
引き出しの中にあると、
そこから出すという
別のアクションが加わり、
面倒・・・やめておこう・・・
となるのを避けるため。
私たちは
次に何をするのかが決まっていれば
迷わず動けます。
選択する必要も考える必要も
ないからです。
動いていれば
すぐに日常に戻せます。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は疲労度マックスなので
ノンビリしたいところですが、
妻と買い物に
出かけなければなりません。
購入リストを忘れないように
リマインドをセットしておきます。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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無断転載・流用はご遠慮下さい。