優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/02/27(木) 12:00 | 【優先順位のツボ】ダイエットに取り組んでいます |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.2.27 Vol. 3,255
本日のテーマ：
ダイエットに取り組んでいます
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2
マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、
よろず支援拠点の相談業務。
午後はミーティングをしてから
一旦帰宅し、バスで街中へ。
月に１度の「４時から会」です。
今回も初参加の方を交えて
大いに盛り上がりました。
帰りは歩こうかとも思いましたが、
翌日は朝が早いので
バスで１９時には帰宅。
そして、早めの就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.８ｋｇ（２月２６日まで）
（年累計マイナス２.８ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
２月７回・年合計１０回
受講者数年合計４０６名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
２月２６日０個・２月合計１個
（年累計９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
２月９０ｋｇ×６回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
２月２６日０県・２月合計０県
（年累計２県）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
ダイエットに取り組んでいます
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体重が減り始めています。ようやく。
劇的に落ちているわけでは
ありませんが、
年始からの約２か月で
３ｋｇ弱の減量は
まずまずと言えるかな。
これまでも気合いと根性で
一気にヤセたことはありますが、
案の定リバウンドしてきました。
それなりの年齢になり、
健康増進の意味からも
最後のダイエットにしようと
取り組んでいます。
要は、基礎代謝などで減る量より
入る量を少なくすれば
ヤセるわけです。
とまあ、
そんなに簡単に進むわけもなく・・・。
使っている健康管理アプリは「あすけん」
目標の体重と現在地との差（ギャップ）を
秋までに（期限）埋めるように
毎食カロリーを意識しながら
食事をしています。
入力が漏れると
プッシュ通知で催促されます。
メールで応援メッセージも届きます。
このアプリには
タイムマネジメントのポイントが
詰まっています。
例えばドリンクのラベルにある
バーコードを読み込むと
カロリーが表示されます。
食事を写真に撮ると
ＡＩがカロリー解析も
してくれます。
精度は、まだまだ
改善の余地がありますが、
いずれにしても
入力の手間は省けます。
つまり、
なるべく無理なく
ダイエットが続けられるように
設計されているのです。
私たちは何かを始めようとすると、
ついついハードルを上げてしまいます。
始めた時のモチベーションが
ずっと続くと思い込んでいるからです。
気合いと根性を使って
短時間で成果を出せるようなことで
あればともかく、
時間の長さを価値に変えないと
達成できないようなことは、
いかに無理なく続けられるのかを
最初に設計しておく必要がある
ということです。
もちろん、成果が出ていると
感じられなければ続かないので、
成果を確認できるような仕組みも
併せて考えておきましょう。
体重であれば明確ですが、
画像を使ったりしながら
ビフォーアフターの差を確認する
方法もあります。
期限の９月末までは残り６か月。
目標との差は約７ｋｇ。
１か月１ｋｇ強の計算です。
やれないはずはありません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
食事だけでは健康が維持できないので、
筋力をつけようと
ジムでのトレーニングも継続しています。
そして、その記録を公開しています。
やらないと恥ずかしいという
衆人環視の効果も利用します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2025- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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ダイエットに取り組んでいます
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「充実感と赤鉛筆の関係」
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「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、
よろず支援拠点の相談業務。
午後はミーティングをしてから
一旦帰宅し、バスで街中へ。
月に１度の「４時から会」です。
今回も初参加の方を交えて
大いに盛り上がりました。
帰りは歩こうかとも思いましたが、
翌日は朝が早いので
バスで１９時には帰宅。
そして、早めの就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.８ｋｇ（２月２６日まで）
（年累計マイナス２.８ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
２月７回・年合計１０回
受講者数年合計４０６名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
２月２６日０個・２月合計１個
（年累計９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
２月９０ｋｇ×６回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
２月２６日０県・２月合計０県
（年累計２県）
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◆２・ 本日のテーマ
ダイエットに取り組んでいます
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体重が減り始めています。ようやく。
劇的に落ちているわけでは
ありませんが、
年始からの約２か月で
３ｋｇ弱の減量は
まずまずと言えるかな。
これまでも気合いと根性で
一気にヤセたことはありますが、
案の定リバウンドしてきました。
それなりの年齢になり、
健康増進の意味からも
最後のダイエットにしようと
取り組んでいます。
要は、基礎代謝などで減る量より
入る量を少なくすれば
ヤセるわけです。
とまあ、
そんなに簡単に進むわけもなく・・・。
使っている健康管理アプリは「あすけん」
目標の体重と現在地との差（ギャップ）を
秋までに（期限）埋めるように
毎食カロリーを意識しながら
食事をしています。
入力が漏れると
プッシュ通知で催促されます。
メールで応援メッセージも届きます。
このアプリには
タイムマネジメントのポイントが
詰まっています。
例えばドリンクのラベルにある
バーコードを読み込むと
カロリーが表示されます。
食事を写真に撮ると
ＡＩがカロリー解析も
してくれます。
精度は、まだまだ
改善の余地がありますが、
いずれにしても
入力の手間は省けます。
つまり、
なるべく無理なく
ダイエットが続けられるように
設計されているのです。
私たちは何かを始めようとすると、
ついついハードルを上げてしまいます。
始めた時のモチベーションが
ずっと続くと思い込んでいるからです。
気合いと根性を使って
短時間で成果を出せるようなことで
あればともかく、
時間の長さを価値に変えないと
達成できないようなことは、
いかに無理なく続けられるのかを
最初に設計しておく必要がある
ということです。
もちろん、成果が出ていると
感じられなければ続かないので、
成果を確認できるような仕組みも
併せて考えておきましょう。
体重であれば明確ですが、
画像を使ったりしながら
ビフォーアフターの差を確認する
方法もあります。
期限の９月末までは残り６か月。
目標との差は約７ｋｇ。
１か月１ｋｇ強の計算です。
やれないはずはありません。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
食事だけでは健康が維持できないので、
筋力をつけようと
ジムでのトレーニングも継続しています。
そして、その記録を公開しています。
やらないと恥ずかしいという
衆人環視の効果も利用します。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１，０００回を超える
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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無断転載・流用はご遠慮下さい。