優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/06/25(水) 12:00 | 【優先順位のツボ】（前編）ダイエットにも使えるタイムマネジメント |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.6.25 Vol. 3,373
本日のテーマ：
（前編）ダイエットにも使えるタイムマネジメント
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
終日、よろず支援拠点の相談業務。
丸一日、相談予約が入っています。
採用だったり、労務管理だったりと
１つ１つ違う課題に対して
助言をしていきます。
雨の影響で帰りは大渋滞。
いつもは３０分程度の移動が、
昨日は小一時間かかりました。
帰宅すると動けず、バタンキュー。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
現状維持（６月１８日まで）
（年累計マイナス６.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
６月５回・年合計３１回
受講者数年合計１,４０１名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
６月２４日０個・６月合計８個
（年累計３９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
６月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
６月０県（年累計２県）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
（前編）ダイエットにも使えるタイムマネジメント
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今年に入って昨日まで
７．２ｋｇのダイエットに
成功しています。
お腹まわりは
かなりスッキリしましたが、
目標は１０ｋｇなので
ここからがキツいところ。
それでも一応は許容範囲に入りました。
ちなみに私の適正体重の
許容範囲は３ｋｇまで。
水分量などでも一日で
それなりの増減はあるので、
リミットを超えたら
１６時間ダイエットをしてでも
強制的に戻すつもりです。
これまで何度も
ダイエットしてはリバウンドする
ということを繰り返してきました。
しかし、今回は違います。
かなり念入りに仕組みを考え、
筋肉をつけながら脂肪を落として
きました。
もちろん、本当にスゴいのは
適正な体重や体形を維持している
方々なので、
私ごときがエラそうには
言えませんが、
ダイエットの過程を
タイムマネジメント的に解説したい
と思います。
どなたかの参考になれば幸いです。
まずは現在地を把握します。
体重計でも構いませんが、
私はジムにある「インボディ」という
特殊な体組成計を使い、
体脂肪率や筋肉の左右差なども
計測しました。
次に、ビジョンに沿った形で
今年の目標を決めます。
ここで難しいのが目標のさじ加減。
簡単に達成できる
「コンフォートゾーン」では、
今やっていることの
延長になってしまいますし、
絶対に無理な
「パニックゾーン」では、
あまりにも現在地から
離れているので、
やっていることを
一気に変えなければなりません。
簡単には身体が順応できませんし、
なかなか成果が見えにくいので
途中であきらめてしまうのです。
実力より少し上の
「ストレッチゾーン」に設定するのが
適切な目標です。
ということで１０ｋｇに設定。
そして、
どんな取り組みをするのかを決めます。
「取り組み」は
「行動計画」「打ち手」「対策」
とも言いますが、
１つだけで効果が見込めることは
ほとんどなく、
大量行動が必要な部分です。
朝のウォーキングは
習慣化されていたので、
その途中にあるジムでの
トレーニングをセットします。
次にメニューを考えます。
１回の時間は短く（３０～４５分）
全身をくまなく鍛えられるように
メニューを組み、
月に２０回という目安を決めます。
これがいわゆる
ＫＰＩ（重要業績評価指標）です。
プロテインなどの栄養素も考えて
摂取し始め、
これでヤセられると思っていたら
大間違いでした。
この続きは明日の後編で！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は月に１度の「４時から会」です。
雨は降らないようなので
カロリー消化のためにも
歩いて往復したいと考えています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ 若手社員のための
タイムマネジメント研修
働き方改革が本格的に
スタートしてから７年目に入りました。
時間外労働は減り、
年次有給休暇の取得率も
徐々に上がってきました。
しかしながら
労働時間は減った、
業績も減った（落ちた）では
本末転倒です。
常に締め切りに追われていると
仕事のクオリティが低くなるだけでなく、
ワーク・ライフ・バランスも
崩れてきます。
優先順位を自分で判断し、
労働生産性を上げていくためには
スケジューリングの手法を知らなければ
簡単にできるものでもありません。
この研修では、
タイムマネジメントの基礎を
理論で学び、
グループワークで
時間の進み方を体感するなど
楽しく学べる構成となっています。
「時間の使い方を変えると人生は変わる」
ということを解説いたします。
【日 時】８月２２日（金）
１０時～１６時３０分
【会 場】大分銀行宗麟館 ５階大会議室
（大分市東大道１丁目９番１号）
【対象者】若手社員または中堅社員
【定 員】３０名
【受講料】
１１,０００円（ＤＫＫ会員）
８,８００円（ＤＫＫ会員プラス）
２２,０００円（会員以外）
【お申込み・お問合せ】
株式会社大銀経済経営研究所
ＴＥＬ：０９７－５３３－８１１１
https://www.dkk-oita.co.jp/seminar/%e8%8b%a5%e6%89%8b%e7%a4%be%e5%93%a1%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%a0%e3%83%9e%e3%83%8d%e3%82%b8%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%88%e7%a0%94%e4%bf%ae/
この機会にどうぞご参加ください。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１１８回
（２０２５年３月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元 ： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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Copyright 2025- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
（前編）ダイエットにも使えるタイムマネジメント
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ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
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マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
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「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
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ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
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タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
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効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
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◆１・ 昨日のこと
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終日、よろず支援拠点の相談業務。
丸一日、相談予約が入っています。
採用だったり、労務管理だったりと
１つ１つ違う課題に対して
助言をしていきます。
雨の影響で帰りは大渋滞。
いつもは３０分程度の移動が、
昨日は小一時間かかりました。
帰宅すると動けず、バタンキュー。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
現状維持（６月１８日まで）
（年累計マイナス６.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
６月５回・年合計３１回
受講者数年合計１,４０１名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
６月２４日０個・６月合計８個
（年累計３９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
６月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
６月０県（年累計２県）
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◆２・ 本日のテーマ
（前編）ダイエットにも使えるタイムマネジメント
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今年に入って昨日まで
７．２ｋｇのダイエットに
成功しています。
お腹まわりは
かなりスッキリしましたが、
目標は１０ｋｇなので
ここからがキツいところ。
それでも一応は許容範囲に入りました。
ちなみに私の適正体重の
許容範囲は３ｋｇまで。
水分量などでも一日で
それなりの増減はあるので、
リミットを超えたら
１６時間ダイエットをしてでも
強制的に戻すつもりです。
これまで何度も
ダイエットしてはリバウンドする
ということを繰り返してきました。
しかし、今回は違います。
かなり念入りに仕組みを考え、
筋肉をつけながら脂肪を落として
きました。
もちろん、本当にスゴいのは
適正な体重や体形を維持している
方々なので、
私ごときがエラそうには
言えませんが、
ダイエットの過程を
タイムマネジメント的に解説したい
と思います。
どなたかの参考になれば幸いです。
まずは現在地を把握します。
体重計でも構いませんが、
私はジムにある「インボディ」という
特殊な体組成計を使い、
体脂肪率や筋肉の左右差なども
計測しました。
次に、ビジョンに沿った形で
今年の目標を決めます。
ここで難しいのが目標のさじ加減。
簡単に達成できる
「コンフォートゾーン」では、
今やっていることの
延長になってしまいますし、
絶対に無理な
「パニックゾーン」では、
あまりにも現在地から
離れているので、
やっていることを
一気に変えなければなりません。
簡単には身体が順応できませんし、
なかなか成果が見えにくいので
途中であきらめてしまうのです。
実力より少し上の
「ストレッチゾーン」に設定するのが
適切な目標です。
ということで１０ｋｇに設定。
そして、
どんな取り組みをするのかを決めます。
「取り組み」は
「行動計画」「打ち手」「対策」
とも言いますが、
１つだけで効果が見込めることは
ほとんどなく、
大量行動が必要な部分です。
朝のウォーキングは
習慣化されていたので、
その途中にあるジムでの
トレーニングをセットします。
次にメニューを考えます。
１回の時間は短く（３０～４５分）
全身をくまなく鍛えられるように
メニューを組み、
月に２０回という目安を決めます。
これがいわゆる
ＫＰＩ（重要業績評価指標）です。
プロテインなどの栄養素も考えて
摂取し始め、
これでヤセられると思っていたら
大間違いでした。
この続きは明日の後編で！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は月に１度の「４時から会」です。
雨は降らないようなので
カロリー消化のためにも
歩いて往復したいと考えています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ 若手社員のための
タイムマネジメント研修
働き方改革が本格的に
スタートしてから７年目に入りました。
時間外労働は減り、
年次有給休暇の取得率も
徐々に上がってきました。
しかしながら
労働時間は減った、
業績も減った（落ちた）では
本末転倒です。
常に締め切りに追われていると
仕事のクオリティが低くなるだけでなく、
ワーク・ライフ・バランスも
崩れてきます。
優先順位を自分で判断し、
労働生産性を上げていくためには
スケジューリングの手法を知らなければ
簡単にできるものでもありません。
この研修では、
タイムマネジメントの基礎を
理論で学び、
グループワークで
時間の進み方を体感するなど
楽しく学べる構成となっています。
「時間の使い方を変えると人生は変わる」
ということを解説いたします。
【日 時】８月２２日（金）
１０時～１６時３０分
【会 場】大分銀行宗麟館 ５階大会議室
（大分市東大道１丁目９番１号）
【対象者】若手社員または中堅社員
【定 員】３０名
【受講料】
１１,０００円（ＤＫＫ会員）
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２２,０００円（会員以外）
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株式会社大銀経済経営研究所
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００６年に合格。
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１１８回
（２０２５年３月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広い。
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
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発行責任者：篠原 丈司
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