優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/11/22(土) 12:00 | 【優先順位のツボ】燃え尽き症候群には要注意 |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.11.22 Vol. 3,523
本日のテーマ：
燃え尽き症候群には要注意
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてサウナからスタート。
実際には５分歩いてサウナで整え、
１０分歩いてジムでトレーニングし、
１５分歩いて戻ってくる
というルーティンです。
ジムやウォーキングで汗をかくので
家に帰ってシャワーを浴びます。
二度手間ではありますが、
サウナで体温を上げてから
トレーニングした方が
怪我の予防になると思って
そうしています。
朝ドラを見てから事務所に移動。
給与計算のチェック、
翌日の準備などをしてランチ。
眠くなったので
バッティングセンターで
２セット５０球打ち込んだ後に
一旦帰宅。
仮眠の後、いつものカフェで
もうひと仕事とタスク整理。
期末試験が終わり、
部活が再開した娘の帰宅を
待ってから就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（１１月１９日まで）
（年累計マイナス９.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１１月２回・年合計４８回
受講者数２２名（年合計１,８８５名）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１１月２１日０個・１１月合計１個
（年累計６７個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１１月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１１月０県（年累計２県）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
燃え尽き症候群には要注意
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今朝の体重測定で、
ようやく目標の１０ｋｇ減を
達成しました。
もちろん、普段から適正体重を
維持している人がスゴいのであって、
単なる太り過ぎの私は
ホメられたものではありませんが、
それでも牛乳パック１０本分が
身体から無くなった影響は大きく、
ベルトも買い直しました。
この後は現状維持が
目標となるのですが、
それだけではダメなことも
わかっています。
私はこれまでも、
ダイエットに成功しては
リバウンドを繰り返してきました。
気合いと根性で
無理にヤセたからということも
ありますが、
目標達成したことで
燃え尽きてしまったことが
最大の原因です。
今度こそはと、
目標達成する前に
次の重点目標を決めていました。
それが体脂肪率です。
目標と現状との差は５％あります。
内臓を守る役目がある
お腹周りの皮下脂肪は
生命維持にとっても重要なので、
１０ｋｇヤセても
浮き袋はなかなか取れません。
ここを落とすことで
５％は落ちると考えています。
もちろん、体重を維持しながら
体脂肪率を下げるということは、
筋肉をつけなくてはなりません。
体重２ｋｇ増までは許容範囲で、
これを超えると
強制ダイエットを発動させるとし、
栄養摂取の回数やタイミング、
トレーニングのメニューなどを変えて
理想の体型を目指すことにします。
１つの目標を
達成したということは、
自己効力感が高まっているはず。
そこで、すかさず次の
魅力的な目標を設定することで
燃え尽き症候群は
防止できるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は、土地家屋調査士会の
会員向け研修に登壇します。
主なテーマはタイムマネジメント。
これまで多くの業界団体の研修を
してきましたが、ここは初めて。
個人事業が多く、社会保険労務士と
似ている部分が多い士業なので、
少しでもお役に立てると
嬉しいですね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１６５回
（２０２５年１０月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2025- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.11.22 Vol. 3,523
本日のテーマ：
燃え尽き症候群には要注意
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝は、ウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてサウナからスタート。
実際には５分歩いてサウナで整え、
１０分歩いてジムでトレーニングし、
１５分歩いて戻ってくる
というルーティンです。
ジムやウォーキングで汗をかくので
家に帰ってシャワーを浴びます。
二度手間ではありますが、
サウナで体温を上げてから
トレーニングした方が
怪我の予防になると思って
そうしています。
朝ドラを見てから事務所に移動。
給与計算のチェック、
翌日の準備などをしてランチ。
眠くなったので
バッティングセンターで
２セット５０球打ち込んだ後に
一旦帰宅。
仮眠の後、いつものカフェで
もうひと仕事とタスク整理。
期末試験が終わり、
部活が再開した娘の帰宅を
待ってから就寝。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（１１月１９日まで）
（年累計マイナス９.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１１月２回・年合計４８回
受講者数２２名（年合計１,８８５名）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１１月２１日０個・１１月合計１個
（年累計６７個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１１月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１１月０県（年累計２県）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
燃え尽き症候群には要注意
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今朝の体重測定で、
ようやく目標の１０ｋｇ減を
達成しました。
もちろん、普段から適正体重を
維持している人がスゴいのであって、
単なる太り過ぎの私は
ホメられたものではありませんが、
それでも牛乳パック１０本分が
身体から無くなった影響は大きく、
ベルトも買い直しました。
この後は現状維持が
目標となるのですが、
それだけではダメなことも
わかっています。
私はこれまでも、
ダイエットに成功しては
リバウンドを繰り返してきました。
気合いと根性で
無理にヤセたからということも
ありますが、
目標達成したことで
燃え尽きてしまったことが
最大の原因です。
今度こそはと、
目標達成する前に
次の重点目標を決めていました。
それが体脂肪率です。
目標と現状との差は５％あります。
内臓を守る役目がある
お腹周りの皮下脂肪は
生命維持にとっても重要なので、
１０ｋｇヤセても
浮き袋はなかなか取れません。
ここを落とすことで
５％は落ちると考えています。
もちろん、体重を維持しながら
体脂肪率を下げるということは、
筋肉をつけなくてはなりません。
体重２ｋｇ増までは許容範囲で、
これを超えると
強制ダイエットを発動させるとし、
栄養摂取の回数やタイミング、
トレーニングのメニューなどを変えて
理想の体型を目指すことにします。
１つの目標を
達成したということは、
自己効力感が高まっているはず。
そこで、すかさず次の
魅力的な目標を設定することで
燃え尽き症候群は
防止できるはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は、土地家屋調査士会の
会員向け研修に登壇します。
主なテーマはタイムマネジメント。
これまで多くの業界団体の研修を
してきましたが、ここは初めて。
個人事業が多く、社会保険労務士と
似ている部分が多い士業なので、
少しでもお役に立てると
嬉しいですね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１６５回
（２０２５年１０月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2025- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。