優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2025/12/16(火) 12:00 | 【優先順位のツボ】ルーティンを邪魔しているアクションは何か |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.16 Vol. 3,547
本日のテーマ：
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝は車で移動し、
久しぶりに
サウナとジムトレーニングから
スタート。
月曜日ということで
いつものコメダのいつもの席で
数年後の理想像に意識を合わせる
「思考の時間」
通勤ラッシュが落ち着いてから
事務所に移動。
特に急ぎのタスクは
無かったので、
事務所内の整理をする
と決めていました。
一気に片付けてスッキリ。
一旦帰宅し、
弓道教室の１８回目へ。
いよいよ残りわずかと
なりました。
なんとなくコツが
つかめてきたのか、
矢が的に向かって
飛ぶようになり、
飛距離も出るようになったので、
的に中るのも時間の問題だと
思えるようになりました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
許容範囲維持（１２月１０日まで）
（年累計マイナス１０.１ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月４回・年合計５３回
受講者数年合計２,３８９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月１５日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
しばらく体調不良が続いていたので、
ようやくルーティンに戻れました。
これが崩れると
どうしても行き当たりばったりで
行動してしまうので、
一日が終わって振り返っても、
何をしたのかすら思い出せなく
なってしまいます。
それだけ「決めてから実行する」
ことが大切だということです。
ルーティンとは習慣なので、
基本的にはそこに感情が入りません。
特に面倒だな、寒いなといった
ネガティブな感情は
実行の邪魔になります。
昨年の同じ時季が
まさにそうでした。
朝の気温が下がってくると、
ウォーキングに
二の足を踏むようになり、
連動してサウナはともかく、
ジムトレーニングが激減し、
ダイエットどころか
太ってしまったのです。
ウォーキングで消費する
カロリーは知れているので、
それよりも筋トレを
重視しようと思い直し、
車で移動するようにしたら、
継続できるようになりました。
結果的に
（食事のコントロールもありますが）
マイナス１０ｋｇという目標を
達成することができました。
ルーティンは、
これをしたら次はこれ
というイフゼンプランニング
なので、
ウォーキングが止まれば、
その次の行動も発動しない
ということにもなりかねません。
だからこそ、定期的に
ルーティンを見直す必要が
あります。
ウォーキングは
暖かい日にやればいいやと
軽く考えるようにしたら、
ジムトレーニングの回数を
維持できるようになった
というわけです。
自分の行動を邪魔しているのは
案外思い込みかもしれませんよ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
弓道教室の初級コースは
今週で終わりです。
次の中級コースに進むか
迷っていましたが、
もう少し続けてみようと
思っています。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１７１回
（２０２５年１１月３０日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
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ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
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マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
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「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
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ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝は車で移動し、
久しぶりに
サウナとジムトレーニングから
スタート。
月曜日ということで
いつものコメダのいつもの席で
数年後の理想像に意識を合わせる
「思考の時間」
通勤ラッシュが落ち着いてから
事務所に移動。
特に急ぎのタスクは
無かったので、
事務所内の整理をする
と決めていました。
一気に片付けてスッキリ。
一旦帰宅し、
弓道教室の１８回目へ。
いよいよ残りわずかと
なりました。
なんとなくコツが
つかめてきたのか、
矢が的に向かって
飛ぶようになり、
飛距離も出るようになったので、
的に中るのも時間の問題だと
思えるようになりました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
許容範囲維持（１２月１０日まで）
（年累計マイナス１０.１ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月４回・年合計５３回
受講者数年合計２,３８９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月１５日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
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◆２・ 本日のテーマ
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
しばらく体調不良が続いていたので、
ようやくルーティンに戻れました。
これが崩れると
どうしても行き当たりばったりで
行動してしまうので、
一日が終わって振り返っても、
何をしたのかすら思い出せなく
なってしまいます。
それだけ「決めてから実行する」
ことが大切だということです。
ルーティンとは習慣なので、
基本的にはそこに感情が入りません。
特に面倒だな、寒いなといった
ネガティブな感情は
実行の邪魔になります。
昨年の同じ時季が
まさにそうでした。
朝の気温が下がってくると、
ウォーキングに
二の足を踏むようになり、
連動してサウナはともかく、
ジムトレーニングが激減し、
ダイエットどころか
太ってしまったのです。
ウォーキングで消費する
カロリーは知れているので、
それよりも筋トレを
重視しようと思い直し、
車で移動するようにしたら、
継続できるようになりました。
結果的に
（食事のコントロールもありますが）
マイナス１０ｋｇという目標を
達成することができました。
ルーティンは、
これをしたら次はこれ
というイフゼンプランニング
なので、
ウォーキングが止まれば、
その次の行動も発動しない
ということにもなりかねません。
だからこそ、定期的に
ルーティンを見直す必要が
あります。
ウォーキングは
暖かい日にやればいいやと
軽く考えるようにしたら、
ジムトレーニングの回数を
維持できるようになった
というわけです。
自分の行動を邪魔しているのは
案外思い込みかもしれませんよ。
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◆３・ 編集後記
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弓道教室の初級コースは
今週で終わりです。
次の中級コースに進むか
迷っていましたが、
もう少し続けてみようと
思っています。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１７１回
（２０２５年１１月３０日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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