優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/01/06(火) 12:00 | 【優先順位のツボ】今年こそ目標を達成するぞと決意しているあなたへ |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2026.1.6 Vol.3,568
本日のテーマ：
今年こそ目標を達成するぞと決意しているあなたへ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
１６連休の１４日目
朝はウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてホームサウナからスタート。
月曜日ということで
ホームコメダへ。
今年初のモーニングは
イチゴジャムを選択しました。
通勤ラッシュが落ち着いた頃に
事務所に移動。
新聞や年賀状を整理するだけで
帰宅。
初日はこんなものです。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
１月０回・年合計０回
受講者数年合計０名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２２.１％（１月３日）
※インボディで測定（日曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標８０個
１月５日０個・１月合計０個
（年累計０個）
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
１月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
１月５日０球・１月合計０球
（年累計０球）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
今年こそ目標を達成するぞと決意しているあなたへ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
年末年始は
ＳＮＳが活発になりますね。
今年の目標として
「○○に頑張る」や「○○をする」
という投稿も目立ちます。
いちいちケチをつけるつもりは
ありませんが、
それは目標ではありません。
意気込みだったり、
アクションプランだったりに
過ぎません。
目標はゴールの１つです。
人生の最終ゴールに向かって、
中長期のゴールであるビジョンと
現在地とのズレを修正する役割を
持つのが目標です。
その目標というゴールに
到達するために
何をするのかが
行動計画（アクションプラン）です。
例えば、私にとって
体脂肪率１５％の達成は
今年の重点目標の１つです。
いつまでも健康で
全国を駆け回って講演し、
野球や運動ができる身体を作りたい。
これが目的です。
それを実現する
ビジョンのイメージが
「割れた腹筋」です。
ずっと小太りだった私には
夢のまた夢でした。
それがダイエットに
成功したことで、
その夢が見えてきました。
現状では２２％もあるので
その差は７％。
重量にして５ｋｇの
脂肪（だけ）を落とす必要が
あります。
ちなみに１か月で１ｋｇの
脂肪を減らすためには、
摂取カロリーと
消費カロリーの差を
１日２４０ｋｃａｌ以上にする
必要があります。
と言っても、
アンパン１個ぐらいの
カロリーです。
ちなみに、今の基礎代謝は
１,５５０ｋｃａｌ程度で、
平均的な消費カロリーが
５００ｋｃａｌなので、
摂取カロリーを
１,８００ｋｃａｌ程度に抑えると
半年もあれば１５％は達成できます。
あくまでも計算上ですが。
筋肉が落ちることを避けるために
筋トレも欠かせませんし、
カロリーコントロールは
アプリを使います。
これらが行動計画です。
途中で経過を確認し、
現在地が目標に向かって
どれだけ進んだのか、
残りはどれぐらいあるのか、
アクションの効果などを検証し、
必要に応じて改善します。
構造はシンプルですし、
それほど難しいとは思っていません。
ところが、
この目標達成を
難しくしているのが、
ビジョンや目標と
アクションを混同してしまうこと。
例えば、今月の目標は
「毎日野菜を食べる」としたと
します。
食べたかどうかは判定できますが、
野菜を食べたから、
その結果どうなっていたら
成功なのでしょうか。
これでは検証のしようがありません。
行動計画（アクション）で
あって目標ではないからです。
繰り返しますが、
目標とはゴールです。
どこがゴールなのかが
わからないと
マラソンなんて走れないのです。
今年こそはと決意をしている方の
参考になれば幸いです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
目標とは何か。
新年の誓いや意気込みと
何が違うのか。
これは小学生からでも
教えるべきだと思っています。
知らないことはできません。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１８０回
（２０２５年１２月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2026- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
今年こそ目標を達成するぞと決意しているあなたへ
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「負荷のさじ加減」
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マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
１６連休の１４日目
朝はウォーキングと
ジムトレーニング、
そしてホームサウナからスタート。
月曜日ということで
ホームコメダへ。
今年初のモーニングは
イチゴジャムを選択しました。
通勤ラッシュが落ち着いた頃に
事務所に移動。
新聞や年賀状を整理するだけで
帰宅。
初日はこんなものです。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
１月０回・年合計０回
受講者数年合計０名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２２.１％（１月３日）
※インボディで測定（日曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標８０個
１月５日０個・１月合計０個
（年累計０個）
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
１月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
１月５日０球・１月合計０球
（年累計０球）
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◆２・ 本日のテーマ
今年こそ目標を達成するぞと決意しているあなたへ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
年末年始は
ＳＮＳが活発になりますね。
今年の目標として
「○○に頑張る」や「○○をする」
という投稿も目立ちます。
いちいちケチをつけるつもりは
ありませんが、
それは目標ではありません。
意気込みだったり、
アクションプランだったりに
過ぎません。
目標はゴールの１つです。
人生の最終ゴールに向かって、
中長期のゴールであるビジョンと
現在地とのズレを修正する役割を
持つのが目標です。
その目標というゴールに
到達するために
何をするのかが
行動計画（アクションプラン）です。
例えば、私にとって
体脂肪率１５％の達成は
今年の重点目標の１つです。
いつまでも健康で
全国を駆け回って講演し、
野球や運動ができる身体を作りたい。
これが目的です。
それを実現する
ビジョンのイメージが
「割れた腹筋」です。
ずっと小太りだった私には
夢のまた夢でした。
それがダイエットに
成功したことで、
その夢が見えてきました。
現状では２２％もあるので
その差は７％。
重量にして５ｋｇの
脂肪（だけ）を落とす必要が
あります。
ちなみに１か月で１ｋｇの
脂肪を減らすためには、
摂取カロリーと
消費カロリーの差を
１日２４０ｋｃａｌ以上にする
必要があります。
と言っても、
アンパン１個ぐらいの
カロリーです。
ちなみに、今の基礎代謝は
１,５５０ｋｃａｌ程度で、
平均的な消費カロリーが
５００ｋｃａｌなので、
摂取カロリーを
１,８００ｋｃａｌ程度に抑えると
半年もあれば１５％は達成できます。
あくまでも計算上ですが。
筋肉が落ちることを避けるために
筋トレも欠かせませんし、
カロリーコントロールは
アプリを使います。
これらが行動計画です。
途中で経過を確認し、
現在地が目標に向かって
どれだけ進んだのか、
残りはどれぐらいあるのか、
アクションの効果などを検証し、
必要に応じて改善します。
構造はシンプルですし、
それほど難しいとは思っていません。
ところが、
この目標達成を
難しくしているのが、
ビジョンや目標と
アクションを混同してしまうこと。
例えば、今月の目標は
「毎日野菜を食べる」としたと
します。
食べたかどうかは判定できますが、
野菜を食べたから、
その結果どうなっていたら
成功なのでしょうか。
これでは検証のしようがありません。
行動計画（アクション）で
あって目標ではないからです。
繰り返しますが、
目標とはゴールです。
どこがゴールなのかが
わからないと
マラソンなんて走れないのです。
今年こそはと決意をしている方の
参考になれば幸いです。
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◆３・ 編集後記
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目標とは何か。
新年の誓いや意気込みと
何が違うのか。
これは小学生からでも
教えるべきだと思っています。
知らないことはできません。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１８０回
（２０２５年１２月３１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
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■ マイベストプロ大分
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