優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/01/15(木) 12:00 | 【優先順位のツボ】朝食メニューを固定している理由 |
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2026.1.15 Vol.3,577
本日のテーマ：
朝食メニューを固定している理由
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、
業務改善の支援に入る会社の
全体研修に登壇。
業務改善の支援に入る際には
土台となる知識を揃えるために
全員に研修を受講してもらいます。
３回にわたる
タイムマネジメント研修の次は
昨日の報連相研修でした。
私たちが考えているほど
伝えたい情報は伝わっていません。
ほとんどは思い込みです。
私はコミュニケーション研修の
専門家ではないので
タイムマネジメント研修で行った
グループワークを振り返りながら
なぜここで情報がズレたのか
なぜそんな思い込みをしたのか
前提・成果・ルールをメンバーで
確認したはずなのになぜ・・・
といった研修を行っています。
報連相はコミュニケーションの
基本となるスキルだと思いますが
新卒で受講した後に
立場が変わっても再受講することは
滅多にありません。
これが、
「言った言わない問題」が
無くならない原因の１つに
なっているのだと思っています。
この後は現に発生している
問題に対して
具体的な業務改善支援を
行っていきます。
ランチは府内町の
「府内ＢＡＳＥ」に入店。
ナシゴレンを注文したら
とても美味しくてリピート確定です。
午後からは、
来年度のセミナーについて
行政との打ち合わせ。
継続してご依頼があるのは
嬉しいものですね。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
１月１回・年合計１回
受講者数年合計２３名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２２.８％（１月１０日計測）
※インボディで測定（日曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標８０個
１月１４日１個・１月合計４個
（年累計４個）
・府内ＢＡＳＥ
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
１月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
１月１４日０球・１月合計５０球
（年累計５０球）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
朝食メニューを固定している理由
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の朝食は、
ほぼ毎日同じメニューです。
・ごはん１３０ｇ
（白米１２０ｇ＋大麦１０ｇ）
・ゆで卵＋雪塩
・納豆
・すりゴマ
・ちりめんじゃこ
・大根おろし＋カボスポン酢
これに日によって
キムチや明太子などが加わります。
摂取カロリーも
４５０ｋｃａｌ前後と
ほとんど変わりません。
ちなみに、
ダイエットをすると、
どうしても食物繊維が不足するので
スーパー大麦を足すようにしたら
家族全員の便通がビックリするほど
改善されました。
少し特徴的な匂いがあるのですが
慣れると気にならなくなります。
さて、私が朝食メニューを
固定している理由は２つあります。
メインの理由は
選択の回数を減らしたいからです。
私たちは１日に約３万５千回もの
選択をしていると言われていますが、
（この数字が正しいか
どうかはともかく）
食事、服装、通る道、話す内容など、
その都度、複数の選択肢の中から
意識的にも無意識的にも選んでいる
わけです。
そりゃあ疲れますよ。
集中力や意志力が
削られていくのも当然です。
それほど大切でもないことに
パワーを使うのはモッタイナイ。
だから、あらかじめ固定している
というわけです。
イチイチ考えなくていいので
とても楽ですし。
もちろん、自分にとって
ファッションが大切なので
あれば、
時間をかけるのは
問題ありませんので念のため。
固定している２つ目の理由は
時間の長さを価値に変えるためです。
選択の回数を減らすとはいっても、
食事は何でも良いというわけでも
ありません。
特に朝食は
１日のスタートを切るのに
重要な要素となるので、
栄養のバランスも
考える必要があります。
しかしながら、
１日だけ理想的な食事をしたところで
すぐに効果が出るわけでもありません。
これこそが時間の長さを
価値に変えるポイントなのです。
世界の偉人が
毎日同じ服装をしているのは
選択の回数を減らしているのです。
皆さんは何を固定しますか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ちなみに朝食は
朝５時に食べるので
１１時前にはペコペコになります。
なので、コメダのモーニングは
実はランチとして食べています。
どうでもいい情報でした。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１８０回
（２０２６年１月１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2026- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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本日のテーマ：
朝食メニューを固定している理由
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ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
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マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
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「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
午前中は、
業務改善の支援に入る会社の
全体研修に登壇。
業務改善の支援に入る際には
土台となる知識を揃えるために
全員に研修を受講してもらいます。
３回にわたる
タイムマネジメント研修の次は
昨日の報連相研修でした。
私たちが考えているほど
伝えたい情報は伝わっていません。
ほとんどは思い込みです。
私はコミュニケーション研修の
専門家ではないので
タイムマネジメント研修で行った
グループワークを振り返りながら
なぜここで情報がズレたのか
なぜそんな思い込みをしたのか
前提・成果・ルールをメンバーで
確認したはずなのになぜ・・・
といった研修を行っています。
報連相はコミュニケーションの
基本となるスキルだと思いますが
新卒で受講した後に
立場が変わっても再受講することは
滅多にありません。
これが、
「言った言わない問題」が
無くならない原因の１つに
なっているのだと思っています。
この後は現に発生している
問題に対して
具体的な業務改善支援を
行っていきます。
ランチは府内町の
「府内ＢＡＳＥ」に入店。
ナシゴレンを注文したら
とても美味しくてリピート確定です。
午後からは、
来年度のセミナーについて
行政との打ち合わせ。
継続してご依頼があるのは
嬉しいものですね。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
１月１回・年合計１回
受講者数年合計２３名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２２.８％（１月１０日計測）
※インボディで測定（日曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標８０個
１月１４日１個・１月合計４個
（年累計４個）
・府内ＢＡＳＥ
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
１月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
１月１４日０球・１月合計５０球
（年累計５０球）
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◆２・ 本日のテーマ
朝食メニューを固定している理由
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の朝食は、
ほぼ毎日同じメニューです。
・ごはん１３０ｇ
（白米１２０ｇ＋大麦１０ｇ）
・ゆで卵＋雪塩
・納豆
・すりゴマ
・ちりめんじゃこ
・大根おろし＋カボスポン酢
これに日によって
キムチや明太子などが加わります。
摂取カロリーも
４５０ｋｃａｌ前後と
ほとんど変わりません。
ちなみに、
ダイエットをすると、
どうしても食物繊維が不足するので
スーパー大麦を足すようにしたら
家族全員の便通がビックリするほど
改善されました。
少し特徴的な匂いがあるのですが
慣れると気にならなくなります。
さて、私が朝食メニューを
固定している理由は２つあります。
メインの理由は
選択の回数を減らしたいからです。
私たちは１日に約３万５千回もの
選択をしていると言われていますが、
（この数字が正しいか
どうかはともかく）
食事、服装、通る道、話す内容など、
その都度、複数の選択肢の中から
意識的にも無意識的にも選んでいる
わけです。
そりゃあ疲れますよ。
集中力や意志力が
削られていくのも当然です。
それほど大切でもないことに
パワーを使うのはモッタイナイ。
だから、あらかじめ固定している
というわけです。
イチイチ考えなくていいので
とても楽ですし。
もちろん、自分にとって
ファッションが大切なので
あれば、
時間をかけるのは
問題ありませんので念のため。
固定している２つ目の理由は
時間の長さを価値に変えるためです。
選択の回数を減らすとはいっても、
食事は何でも良いというわけでも
ありません。
特に朝食は
１日のスタートを切るのに
重要な要素となるので、
栄養のバランスも
考える必要があります。
しかしながら、
１日だけ理想的な食事をしたところで
すぐに効果が出るわけでもありません。
これこそが時間の長さを
価値に変えるポイントなのです。
世界の偉人が
毎日同じ服装をしているのは
選択の回数を減らしているのです。
皆さんは何を固定しますか？
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◆３・ 編集後記
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ちなみに朝食は
朝５時に食べるので
１１時前にはペコペコになります。
なので、コメダのモーニングは
実はランチとして食べています。
どうでもいい情報でした。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１８０回
（２０２６年１月１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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お手続きください。
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