優先順位のツボ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2026/03/11(水) 12:00 | 【優先順位のツボ】次に何をするかを決めておく |
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2026.3.11 Vol.3,632
本日のテーマ：
次に何をするかを決めておく
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
※２，０００号までは音声付きです。
http://simmer-ex.com/bkn38983/priority/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
終日、よろず支援拠点の相談業務。
花粉症の影響か、
寒暖差なのかはわかりませんが、
毎年この時季になると
体調が悪くなります。
熱や鼻水、咳などが
出たりすることはありませんが、
とにかく倦怠感がひどくなり、
体を動かすのがきつくなるのです。
この１年間、栄養管理で
体質改善を試みましたが、
どこまで効果があったのか。
まあ、原因は仮説でしかないので、
検証と改善を繰り返していきます。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
３月１回・年合計１６回
受講者数年合計５５６名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２１.９％（２月２８日計測）
※インボディで測定（日曜更新）
※出張で未計測
＜初めてのこと＞ 目標８０個
３月１０日０個・３月合計１個
（年累計１１個）
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
３月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
３月１０日０球・３月合計１５０球
（年累計４００球）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
次に何をするかを決めておく
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の朝は毎日が同じです。
朝起きたら、トイレに行き、
猫に朝ごはんを出し、モップをかけ、
顔を洗って歯を磨き・・・と
一連の行動が決まっています。
何をするかだけではなく、
順番も決めているので、
迷うことがありません。
イフゼンプランニングと呼ばれる
習慣化のテクニックです。
これをしたら、次はこれをすると
条件を設定するだけ。
脳が自動的に行動の指示をするので、
様々な調査でも
そのメリットが明らかになっています。
「起床後」というきっかけ
「９時になったら」という時刻
「ここに座ったら」という場所
それぞれに接続する行動を
紐付けると、
その都度考えずに
狙った行動を始めることができます。
イフゼンプランニングは、
人類の進化とも
密接に関係しているようです。
危険を感じたら逃げる。
お腹が空いたら食べる。
もし～なら・・・する
と、行動をセットして生き延びて
きました。
このテクニックは、
狙った行動の習慣化だけでなく
避けたい行動にも効果があります。
例えば、
ついついスマホに
手が伸びそうになったら、
「部屋を歩く」とセットしておきます。
イフが「スマホに手が伸びる」で
ゼンが「部屋を歩く」です。
この場合、ゼンは何でも良いのです。
繰り返すと習慣になるので、
衝動を抑えられるようになります。
夫婦間の
コミュニケーションでも同様です。
相手の言動にカチンときたら
すぐに反応するのではなく
「コップの水を飲んでから話す」
といった行動をセットしておきます。
少し時間が空くこともあり、
相手を傷つけてしまう最悪な言動は
避けられます。
習慣は無意識の行動なので、
意識的に入れ替えることで
変わっていくはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今月末でメールマガジンの
毎日配信が終わるので、
朝のルーティンが大きく変わります。
１０年間も続けてきたことを
変えるので、
週末の１人合宿で慎重に検討します。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆
【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１９７回
（２０２６年３月１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
https://brutality-ex.jp/fx38983/priority
Copyright 2026- takeshi shinohara
記載事項の著作権は当方に帰属します。
無断転載・流用はご遠慮下さい。
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マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
「社労士の学校」に紹介されました。
https://prosemi.net/about_active_sr/
２０２３年８月２日発行の大分合同新聞に
小中学生の保護者を対象とした
「子ども向けタイムマネジメントセミナー」
の様子が紹介されました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/5164
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
ＯＡＢマイベストプロファイルで
地元の専門家として紹介されました。
https://youtu.be/HPQPre-LglY
「ありがとう！ＴＶ」で
オンライン対談をさせていただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=5v8kMLWaTKc
２０２２年１０月１８日発行の大分合同新聞４面で
タイムマネジメントの取り組みについて
紹介していただきました。※掲載許諾済
https://happy-spiral.jp/work/4776
◆１・ 昨日のこと
◆２・ 本日のテーマ
◆３・ 編集後記
◆４・ 公開セミナー情報
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
タイムマネジメント研究家の
篠原 丈司（しのはら たけし）です。
「時間の使い方を変えると人生が変わる」
自らが試行錯誤で実践してきた
効率的な時間の使い方のコツを
日刊でお届けしています。
どうぞお楽しみください。
バックナンバーはこちらから・・・
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◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
終日、よろず支援拠点の相談業務。
花粉症の影響か、
寒暖差なのかはわかりませんが、
毎年この時季になると
体調が悪くなります。
熱や鼻水、咳などが
出たりすることはありませんが、
とにかく倦怠感がひどくなり、
体を動かすのがきつくなるのです。
この１年間、栄養管理で
体質改善を試みましたが、
どこまで効果があったのか。
まあ、原因は仮説でしかないので、
検証と改善を繰り返していきます。
【２０２６年 記録集計中】
＜タイムマネジメント研修＞ 目標６０回
３月１回・年合計１６回
受講者数年合計５５６名
＜体脂肪率＞ 目標１５％
２１.９％（２月２８日計測）
※インボディで測定（日曜更新）
※出張で未計測
＜初めてのこと＞ 目標８０個
３月１０日０個・３月合計１個
（年累計１１個）
＜ライブに行く＞ 目標１２回
※講演やコンサート
３月０回・年合計０回
＜バッティング練習＞ 目標５０００球
３月１０日０球・３月合計１５０球
（年累計４００球）
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◆２・ 本日のテーマ
次に何をするかを決めておく
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
私の朝は毎日が同じです。
朝起きたら、トイレに行き、
猫に朝ごはんを出し、モップをかけ、
顔を洗って歯を磨き・・・と
一連の行動が決まっています。
何をするかだけではなく、
順番も決めているので、
迷うことがありません。
イフゼンプランニングと呼ばれる
習慣化のテクニックです。
これをしたら、次はこれをすると
条件を設定するだけ。
脳が自動的に行動の指示をするので、
様々な調査でも
そのメリットが明らかになっています。
「起床後」というきっかけ
「９時になったら」という時刻
「ここに座ったら」という場所
それぞれに接続する行動を
紐付けると、
その都度考えずに
狙った行動を始めることができます。
イフゼンプランニングは、
人類の進化とも
密接に関係しているようです。
危険を感じたら逃げる。
お腹が空いたら食べる。
もし～なら・・・する
と、行動をセットして生き延びて
きました。
このテクニックは、
狙った行動の習慣化だけでなく
避けたい行動にも効果があります。
例えば、
ついついスマホに
手が伸びそうになったら、
「部屋を歩く」とセットしておきます。
イフが「スマホに手が伸びる」で
ゼンが「部屋を歩く」です。
この場合、ゼンは何でも良いのです。
繰り返すと習慣になるので、
衝動を抑えられるようになります。
夫婦間の
コミュニケーションでも同様です。
相手の言動にカチンときたら
すぐに反応するのではなく
「コップの水を飲んでから話す」
といった行動をセットしておきます。
少し時間が空くこともあり、
相手を傷つけてしまう最悪な言動は
避けられます。
習慣は無意識の行動なので、
意識的に入れ替えることで
変わっていくはずです。
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◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今月末でメールマガジンの
毎日配信が終わるので、
朝のルーティンが大きく変わります。
１０年間も続けてきたことを
変えるので、
週末の１人合宿で慎重に検討します。
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◆４・ 公開セミナー情報
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ご案内できる公開セミナーは現在ありません。
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【プロフィール】
社会保険労務士
タイムマネジメント研究家
大学卒業後、株式会社三越に入社。
銀座店婦人洋品担当から
キャリアをスタート。
株式会社福岡三越（当時）の
草創期に参画し、
ショップ長として
テナントや部下の指導に当たる。
転職先で経験した過重労働の職場を
無くしたいという想いから
社会保険労務士を目指し、
２００９年１月に大分市内で
社会保険労務士篠原事務所を設立。
法令順守の労務管理をベースに
働き方改革や業務改善の支援を行っている。
これまでに通算１,１９７回
（２０２６年３月１日現在）の
研修や講演に登壇。
創業者向けの労務管理や給与計算、
管理職向けのハラスメント防止や部下指導、
タイムマネジメントをベースにした
新入社員研修などテーマは幅広く、
受講者数は、のべ３万人を超えている。
２０２２年６月１０日（時の記念日）には
子ども向けのタイムマネジメントを普及する
一般社団法人
ジュニアタイムマネジメント支援協会を設立。
「時の記念日」に全国の学校で
時間に関する授業が行われることを
人生の目標とし、
子どものみならず保護者や教員を
対象とした講座も人気を呼んでいる。
【ご意見・ご感想】
info@happy-spiral.jp
お待ちしています！
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発行元： 社会保険労務士 篠原事務所
発行責任者：篠原 丈司
■ 公式サイト
https://happy-spiral.jp/
■ マイベストプロ大分
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/
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※お手数ですが配信停止は、以下の画面から
お手続きください。
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無断転載・流用はご遠慮下さい。